怀孕不吃盐只胖6kg 「不健康」

艺人六月称怀孕时只胖6公斤，产后迅速回复身材，秘诀是不吃盐；但妇产科医师提醒，孕妇只胖6公斤不符合健康孕期。 图/报系数据照、六月脸书

不少艺人、名模产后仍是辣妈，艺人六月最近产后亮相，声称怀孕时只胖6公斤，产后迅速回复曼妙身材，还透露秘诀是不吃盐巴，在网络引起讨论。但妇产科医师表示，孕妇只胖6公斤不符合健康孕期，胎儿健康与准妈妈增加体重息息相关，怀孕前BMI标准的准妈妈，怀孕后期体重应增加12至16公斤。
林口长庚医院妇产部教授级主治医师郑博仁表示，女性怀孕期间，应均衡饮食，钠、钾、钙、镁等矿物质都是必要的，不建议完全不碰盐巴，除非是有慢性高血压或妊娠毒血症，才会严格限制摄取盐分。
有些孕妇吃重咸，怀孕中晚期较易水肿，若有水肿现象，可以留意盐的摄取量。郑博仁说，他在门诊中就碰过有些注重身材、保养的准妈妈，担心怀孕让身材走样，会刻意控制饮食体重；但孕期只胖6公斤「不太够」，因为光是胎盘、羊水就有一定重量。
台北马偕医院妇产科主治医师黄建霈表示，孕妇不吃盐巴，可能还可从其他食物中摄取到人体所需的矿物质；但有些孕妇怕胖、不吃淀粉，可能导致血液偏酸，这些都是不正确的观念。
目前实证医学建议，即使是怀孕前BMI值属于肥胖的人，仍建议应增重5到9公斤；体重适中的人，平均可增重12至16公斤；如果本来体型纤瘦、BMI低于18.5，更有增重空间，体重增加18公斤内都算标准。
黄建霈说，孕妇除了均衡饮食，怀孕早期可以增加摄取叶酸，减少胎儿脑及脊髓的先天性神经管缺陷的机率；晚期可多摄取铁，以免生产时易贫血。另外，国人普遍缺钙，怀孕期间建议早晚一杯牛奶，补充钙质。

孕妇应该胖多少、孕妇饮食建议数据源：国民健康署、黄建霈医师 制表：黄玉芳

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