腰痛找不到原因？恐尿路感染结石酿祸

莫名腰痛不适，不单是姿势不良引起，也有可能是泌尿道感染、尿路结石酿祸！中医师表示，时序虽以入秋，但在秋老虎发威下，白天温度仍是居高不下。若忽视适度补充水分的重要性，在人体大量出汗、流失水分下，恐导致尿液浓度短时间内大幅上升，增加泌尿道感染、尿路结石的发生风险，不可不慎！

莫名腰痛不适，不单是姿势不良引起，也有可能是泌尿道感染、尿路结石酿祸！

赖睿昕中医师表示，上述提到的泌尿道感染、尿路结石等问题，在中医中被统称为「淋」，往往在易流汗的体质族群，以及因工作性质、环境，而需时常憋尿者较为常见。

莫名腰痛？当心！恐是泌尿道感染、尿路结石作祟

一般来说，泌尿道感染初期的症状，多为口渴、小便次数减少、小便色偏黄、尿骚味较重为主。严重者，小便时甚至可能出现尿道口有灼热感或刺痛感；有些人则是会感到膀胱闷胀，每次如厕却老是尿不干净的残尿感；或出现小便频率上升、一直想跑厕所，但每次的尿量变少等症状，就需当心可能已罹患膀胱炎。

若仍未适度就医治疗，一旦细菌顺着输尿管由膀胱往上延伸到肾脏，严重恐导致肾脏发炎，引起一连串明显的腰部酸痛，或是全身性发烧等并发症，严重影响健康。

腰痛找不到原因？恐尿路感染结石酿祸

建议补充水分最好的来源还是大于体温或者室温下的白开水，并每天喝足2000c.c.至3000c.c.，且少量频饮为佳。

值得一提的是，常感腰部酸痛不一定是单纯的泌尿道发炎所致，有时候因过度憋尿，在尿液大量浓缩的情况下，可能造成泌尿道结石的产生。一旦结石生长的部位不佳，或是累积过多数量，不慎卡在肾或输尿管等信道中，也会引发腰痛的产生；严重甚至可能造成泌尿道的上皮细胞因此损伤，加重发炎现象的产生，出现疼痛加遽、尿色偏红、小便难解等并发症，不可不慎！

尿路结石不要来！中医推「2多2不」原则预防

因此，想要防范泌尿道感染、尿路结石等问题找上门，注重日常保养非常重要！赖睿昕中医师建议，想要预防上述问题发生，日常应谨记「2多2不」的4大原则，多运动、多喝水、不憋尿、不吃寒性食物较有保障。

1多／多喝水

由于冰凉温度亦会降低肾脏循环的效率，因此建议补充水分最好的来源还是大于体温或者室温下的白开水，并每天喝足2000c.c.至3000c.c.，且少量频饮为佳。

2多／多运动

事实上，有高达8成左右的结石，可透过饮食、日常习惯的调整而自行排出。若在结石未造成患者疼痛不适时，建议不妨可适度从事走楼梯、跳绳等跳跃运动，来加速结石的排出。

有习惯性憋尿问题的朋友，由于尿液在膀胱内滞留的时间过久，更容易导致泌尿道滋生细菌、引发感染。

1不／不憋尿

有习惯性憋尿问题的朋友，由于尿液在膀胱内滞留的时间过久，更容易导致泌尿道滋生细菌、引发感染；若忽视其严重性，而未适度就医，恐因此往上感染导致肾脏发炎、尿路结石等问题，引起腰部酸痛，或是全身性发烧等症状，严重影响健康。

2不／少吃寒性食物

由于寒性食物会降低肾脏循环、代谢的效率，因此，想要避免尿路结石找上门，日常饮食应尽可能少吃蟹、蛤蚌，以及茭白笋、竹笋、海带、冬瓜、大白菜、葡萄柚、椰子、西瓜、白萝卜等寒性食物。

防结石不补钙？医：矫枉过正反助长结石产生

不过，要提醒的是，结石的成因不只与钙的摄取量有关，更是身体体液的酸碱值出了问题。若因担忧发生结石，而未适度补充人体所需钙质，恐使身体因为达到电解质的平衡，而将存在于骨头中的钙释放至血液中，导致血钙浓度因此上升，使尿液中的钙大幅增加，反而助长结石的产生，不可不慎！

因此，较好的饮食方式是所有食物适量且均衡摄取，才不会因矫枉过正，而影响身体的酸碱平衡，反而提高结石生成的机会。

【中医师小叮咛】：

赖睿昕中医师也提醒，当发现自身出现突然腰痛的症状时，若已排除运动，或姿势不良导致肌肉拉伤的可能性，别忘了多观察自己的小便状况，一旦发现有色泽偏红、解尿疼痛、小便频率上升的症状，应寻求专业医师的协助、厘清病因，较有保障！

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