飞轮有氧 「孕动」新选择

强度低的有氧运动，对孕妈咪来说不仅能帮助生产，亦可控制孕期体重，甚至增加胎盘的血管密度，让胎儿健康成长。近几年国内医疗院所采用的孕妇飞轮有氧，就是一项适合孕妇进行的运动。
孕妈咪动起来
传统观念总认为孕妇不可以运动，就怕动了胎气，台湾的孕妈咪在怀孕的过程中体重增加的速度会比较快。但在民情开放的国外，孕妈咪并没有特别的怀孕禁忌，且产前运动的风气早已行之多年。
台安医院预防医学部主任暨妇产科主治医师周辉政表示，过去老一辈的人常强调「一人吃、两人补」，那是因为当时的孕妇多半有营养不良的问题，但在丰衣足食的现代，平时就已经吃得很好了，孕妈咪不需要在怀孕期间特别增加食量，而应做些适当的运动，才有体力面对接踵而来的孕期挑战。
★破解迷思～运动会导致流产？！

多数的流产都是胚胎本身的问题，根据丹麦的一项研究显示，孕妈咪若在怀孕的前三个月进行高强度的运动，的确会增加流产的机率，且流产机率为不运动的孕妈咪的3.7倍，但如果做的是低强度与中强度的运动，流产机率其实与没运动的孕妈咪相同，故孕期做些中低强度的运动并不会导致流产，反而对妈咪及胎儿皆有帮助。
产前运动好处多
生产过程其实是很激烈且耗时长的运动，台湾的孕妈咪因平常缺乏运动，体力普遍不足，尤其是生第一胎的妈咪，往往在快要生产时，体力也已消耗殆尽，使得难产与剖腹产的机率相对提高。提醒孕妈咪，正因生产过程是一种「激烈的马拉松运动」，所以怀孕期间及生产之后更必须持续运动，这与运动前应做好暖身运动，以及运动后要做适度的缓和运动道理相同。

不过周辉政医师也强调，不建议孕妈咪在怀孕期间学习新的运动，这是因为不熟悉的运动较容易产生运动伤害，必须从简单、缓和的运动开始尝试喔！
优点1.避免孕期不适症
许多孕妈咪在怀孕期间都会有腰酸背痛、静脉曲张、下肢水肿、便秘等困扰。以腰酸背痛的情况为例，会造成此问题主因来自于子宫的压迫，促使重心的改变与姿势的不正确。倘若孕妈咪平时未养成运动的习惯，生产时肌肉就必须额外的用力，这样一来不只提高了拉伤的机率，也可能导致慢性肌肉拉伤，所以怀孕期间若能持续做运动，除可增加肌肉的力量，还能放松肌肉、调整姿势及增加关节的稳定度。
优点2.懂得正确使力
生产过程即为一种协调的运动，假使孕妈咪体力充沛，但却将力气用在不对的地方，反而不好生，也易引起肌肉拉伤。怀孕期间如能做些适度的有氧运动，将增加肢体协调性，生产时也能配合医护人员的指示正确使力，也可缩短产程。
优点3.减少产后并发症
举例来说，很多妈咪在产后都有尿失禁的困扰，如果妈咪在怀孕过程中能做些加强骨盆腔的运动，将能减少产后尿失禁的问题，且产后也有足够的体力，很快就能下床走路、回归正常生活。
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