打击子宫肌瘤！中医：先从减重开始

体重快速增加，当心子宫肌瘤也跟着长大！1名33岁OL，4年前于公司健检身高156公分，体重59公斤，BMI值为23尚属于正常范围。虽被发现有子宫内有1颗大小约4公分左右的肌瘤，但除了平时月经量比平常女性稍多、偶而腰酸外，无太大不适，而未加以切除。

体重快速增加，当心子宫肌瘤也跟着长大！1名33岁OL1年前，因工作压力大，经常需熬夜加班，不仅体重直线攀升，就连子宫肌瘤也跟着体型一起变大！（图片仅供示意，非事件当事人）

不料，1年前，因工作压力大，经常需熬夜加班，加上养成吃消夜的坏习惯，体重急速攀升至82公斤，BMI值更直逼为34。且近来常感经血量比以前更大、腰酸症状加遽，并伴随有频尿困扰而就医。经妇科检查发现，4年前本只有4公分大的肌瘤竟快速「膨风」至9公分，严重影响子宫正常收缩、运作。

所幸，在适度搭配电针与艾灸，以及中药条理，并搭配正确的饮食习惯后，该名妇女体重也于1年内降回64公斤，而子宫肌瘤也缩小为6公分，目前腰酸，频尿症状已无，经血量也明显变小，身体状态日趋健康。

肥胖酿祸！体脂肪易加遽子宫肌瘤生长

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，肥胖不仅影响外观，更是酿成子宫肌瘤快速增长，而患者却不自知的最大帮凶。由于人体体脂肪具有保存女性荷尔蒙的特性，而子宫肌纤维是女性荷尔蒙的接受器；所以，在脂肪产生过量的情况下，导致雌激素大量囤积、刺激肌瘤生长。若未适度减重、瘦身，长期下来，就会造肌瘤越长越大，甚至一发不可收拾！

打击子宫肌瘤！中医先从减重开始

有子宫肌瘤问题的朋友平时应尽量减少蛋类食物的摄取，包括鸡蛋、鸡蛋、鸭蛋、鲑鱼卵、虾蛋、蟹黄等，在食用上应有所节制。

有鉴于此，周宗翰中医师指出，一旦临床发现肥胖患者罹患子宫肌瘤，首要步骤多会以调整病患饮食、生活习惯，帮助其减轻体重与体脂肪着手。除了维持规律的运动习惯、尽量早睡早起外，日常饮食内容的调整更是重要。

减重这样吃！日摄取热量＜2000大卡

，有瘦身需求的朋友，建议餐餐以8分饱为限、每日的热量摄取不宜超过2000大卡。至于在减重期间的主食选择，也应尽量选则富含纤维质的糙米、燕麦以及根茎类的地瓜，南瓜，马铃薯等未精致的淀粉，并以占一餐热量的2／5的份量来摄取；至于奶蛋豆鱼肉类等蛋白质也是抓在一餐热量2／5的范围中；其余脂肪类以及精致糖类则建议各占1／5较佳。

最重要的是，尽量选择蒸、煮、拌、烤等较易保留食物原味、不会额外增加人体负担的烹调方式；并谨记饮食上先从煮过的青菜食用，接着吃蛋白质类食物，吃淀粉类食物的顺序来用餐，将肠胃道与高热量的其他食物隔开较为合适。

子宫肌瘤患当心！蛋类食物摄取应节制

不过，要注意的是，在饮食摄取上，由于动物性荷尔蒙在蛋类食物中含量偏高，且易在人体消化吸收过程中，便经由肠道的荷尔蒙接受器大量吸收，进而刺激子宫肌瘤成长。，有子宫肌瘤问题的朋友平时应尽量减少蛋类食物的摄取，包括鸡蛋、鸡蛋、鸭蛋、鲑鱼卵、虾蛋、蟹黄等，在食用上应有所节制。

为避免生冷食物刺激子宫，建议以煮熟的青菜当作日常纤维素的摄取来源，而水果也尽量在下午以前食用完毕才是。

生理期后一周是黄金减重期　子宫肌瘤患不宜！

，许多女性往往将生理期结束后的一周视为黄金减重期，虽然这阶段确实有力控制体重。但对于患有子宫肌瘤，且伴随有经血过多症状的女性来说，这样的做法却是万万不可！

由于子宫肌瘤患者在经期期间已流失过多的血液与营养，在经后5天更需要适度的营养滋补，否则容易导致中医所谓的气血逆乱情形发生，加重妇科疾病与子宫肌瘤的严重性。建议有子宫肌瘤困扰者，减重时间最好在月经结束后的第7天开始，不刻意节食，并搭配适量、规律的活动，才是安全减重、有助缩小子宫肌瘤的正确方式。

【中医师小叮咛】

，周宗翰中医师也提醒，要有效控制子宫肌瘤大小，除了适度减重、改变饮食习惯外；也应谨记避免在夜间食用过多大量的水果、沙拉等较寒性的食物，才不会导致身体基础代谢率下降，使脾胃运化水湿的功能变差。

长期下来恐导致体内湿气聚成痰饮，子宫也会因为寒性食物越趋寒冷，造成水肿型型肥胖、刺激肌瘤的生长。建议以煮熟的青菜当作日常纤维素的摄取来源，而水果也尽量在下午以前食用完毕才是。

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