瘦出健美线条！学纪培慧用餐5顺序

从模特儿到演员、从没有韵律感到热爱运动，纪培慧靠着跑步，跑出自信，靠着大量健身的有氧运动，练出健健美的身体曲线。

纪培慧很中性吗？看样子好像是，她不喜欢很女生的东西、喜欢短发、激励自己多运动，吃的健康。一直到最近才开始喜欢自己化妆变美的感觉。问她为何开始迷上运动？她说「我们从出生就在追求心灵上的知识，但对身体的探索却很无知，也不是很了解身体，所以，我开始用运动来认识自己。」

很多人运动的出发点，都是想要瘦身或是想要身体健康，但纪培慧运动的出发点，却是想要「更勇敢」。她说「我是一个不敢面对失败的人，因为无法接受失败，常常一开始或是进行到一半时，觉得可能会砸锅，就立刻放弃。我很不喜欢这个样子，所以，我开始跑步，学习什么是坚持、什么是毅力，就这样跑了快两年。」问她有什么改变吗？她说「改变好大，我觉得自己变得很有自信，这从我回头看跑步之前与之后的作品，表现差别很大。」

现在，培慧不只跑步，她还练有氧、作重训，甚至要开始学跳舞，这些都是她以前压根不会想要尝试的东西。因为运动，也改变饮食习惯，她说「我以前吃素，最大的目的是瘦身，但根本没有什么效果。我看了营养的书才发现，吃肉并不是不好，要看怎么吃。」

瘦出健美线条！学纪培慧用餐5顺序

她改变饮食内容以及吃的顺序，每一餐，培慧先吃蛋，再吃肉和青菜，才吃淀粉。吃的健康很重要但身体也需要有活力。现在，她不再追求瘦，她想要线条，有活力的身体线条。

纪培慧的餐点内容每一餐的顺序都是

顺序1／先吃蛋

会用好的油来煎蛋，因为身体细胞须要好的油，肌肤更需要油，优质的油，吃了不会胖，而会更健康。

顺序2／再吃肉

会用油煎肉或是水煮肉，但重点是，培慧会用调味料，她说「单纯的水煮肉不放调味料，太可怜了，我不想吃东西变成一种痛苦。」

顺序3／青菜类

顺序4／才是淀粉类

她说「以前都会先吃淀粉，但其实淀粉会导致血糖立刻往上飙升，身体就会分泌胰岛素出来平衡，好不容易平衡下来，又开始感觉到饿了，身体开始抓淀粉，喝高糖份的饮料，如果血糖一整天都是这样大幅度变动，肾上腺就会感到很疲惫，其实长期下来，就会感觉到很疲惫，怎么睡都不够。

顺序5／过多的蔬菜水果其实对身体并不好

因为经由身体分解后只剩下糖分子，人体其实是不需要太多的糖分子的。

  该文章《瘦出健美线条！学纪培慧用餐5顺序》由网友『小冷漠‰』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!