跟着宝宝哭 产后忧郁更需家人陪

知名部落客怀柔去年10月喜获千金，产前担心产痛，产后又因乳腺炎，加上身材走样又天天担心宝宝挨饿，开始产后忧郁，不但情绪低落，看到负面新闻、听到宝贝哭，也跟着泪流不止。
内政部统计，去年龙年共有23万4599位母亲生育。但医师指出，有三到八成产妇，可能于产后3、4天内，出现情绪低落，约有一成产妇，产后6周内出现产后忧郁症。
国泰医院妇产科主任蔡明松表示，产后情绪低落很常见，国内高龄产妇愈来愈多，高龄新手妈妈常因体力不足又面临较大的社会压力，容易产后忧郁，有些甚至影响到伴侣的情绪，但严重到要转介到精神科就诊患者不多，仅有一成。
蔡明松说，妇女产后最常出现乳腺炎、泌乳不足、腰酸背痛以及作息失调等问题，新手妈妈初为人母，不但得适应角色转变，也要承受产后不适，像会阴、剖腹产伤口疼痛、产道松弛、痔疮、乳房肿胀、荷尔蒙混乱等，在新生儿出生的头1、2周，最容易出现产后忧郁。
家人陪伴是帮助产后妇女度过情绪低潮的重要力量，蔡明松说，另一半的陪伴有很大助益，先生在太太坐月子期间不能当「局外人」，当太太罹患乳腺炎，可以帮忙按摩乳房，或帮宝宝洗澡，一起照顾新生儿。
，适度运动也有助改善产后忧郁，蔡明松建议，产后妇女可做瑜伽、凯格尔等伸展运动，活动关节，也可分散注意力，避免过度关注宝宝，给自己太大压力；若新手妈妈忧郁、脾气暴躁、疲惫、失眠等现象持续两周以上，一定要寻求医疗协助。

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