孕妈「一人吃两人补」 有诀窍

许多准妈妈们除迎接新生命的喜悦，怀孕期间，「一人吃两人补」，但怎么补能恰到好处，嘉义大林慈济医院中医师杨纾怡从中医的观点与准妈妈们分享，如何透过饮食与穴道按摩等方法，轻松度过怀孕过程。
杨中医师表示，根据中医古籍记载的逐月养胎法，将孕期分为早期养胎气、中期助胎气及后期利生产等来做调养。「早期养胎气」，怀孕一至三个月，这段期间，由于人体绒毛膜激素和黄体激素的大量分泌，引发一连串肠胃不适的症状，如味觉改变、恶心呕吐、消化不良、便秘等，影响了孕妈咪们的正常饮食。杨纾怡建议，除进食要少量多餐外，液体和固体尽量分开食用，早晨起床后可先食用白吐司或苏打饼干，避免重口味及油腻的饮食，摄取富含维生素B6的食物如香蕉、马铃薯、燕麦、糙米等都有助于改善，或者饮用中药茶饮「紫苏乌梅饮」，紫苏叶十克、乌梅三粒、陈皮十克加一千c.c.水煮沸后，加入姜汁适量，过滤待凉，可酌加蜂蜜或冰糖调味，即可饮用，也可按摩内关穴、足三里穴等穴道来缓解。
中期助胎气，指的是怀孕四至六个月，杨纾怡指出，这段期间是准妈妈们孕期中最舒适的一段，胎儿迅速成长，要调养身心以助胎气，钙质需求量增加，饮食当中可以增加如芥蓝菜、甘蓝菜及花椰菜等钙质丰富的蔬菜摄取量，如果是外食的妈妈们，也可以借由钙片或珍珠粉来补充。
「后期利生产」，指的是怀孕七至九个月，期间由于胎儿成长压迫，容易造成水肿、腰酸、以及便秘等症状，针对容易水肿的妈咪，杨纾怡建议饮用温热红豆水帮助水分代谢，腰酸则可以饮用杜仲水、按摩委中穴改善。
杨纾怡表示，坊间有很多中药水煎成方，如「四物汤」、「十全大补汤」、「保产十三味」等，尤其是全名保产无忧方的十三味，多用在孕期八、九个月后，以助顺产，并非初期用来调补的药方，每人的体质不同，也不适合一方补透透，有需要还是由专业医师评估给药，对准妈妈和宝宝最好。

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