怀孕多吃钙 骨质升级

俗话说「生一个孩子掉一颗牙」，不少人认为生产对妇女骨质会有不良影响；但骨松医学会理事长陈芳萍表示，怀孕反而是提升骨质的最好时期，因雌激素分泌旺盛，钙质吸收效果佳，欧美国家妇女多是「生愈多骨质愈好」。
台大医学院骨科教授杨荣森表示，目前国人的营养摄取，较以往有大幅的进步，且经多年推广过后，大部分民众也很清楚孕产妇及哺乳期间应特别补充足够的钙质，现代女性因生产导致骨质流失的情况不多。
根据国际研究，营养充足的国家，骨松与生产的胎数并无相关，而是在孕产期没有摄取足够的钙质才可能造成骨质流失情形。
陈芳萍的研究发现，国内妇女的骨质疏松风险与生产次数成正相关，也就是生愈多孩子的女性，骨质愈差，骨松风险也愈高；但欧美妇女的情况却正好相反。主要的原因就是怀孕期间未补充足够的钙质所致。
卫生福利部国民健康署建议，成人每日钙质的建议摄取量为一千毫克，怀孕期间更要注意补充足够的钙质，以免影响胎儿骨骼发展。陈芳萍说，钙质的吸收与雌激素有很大关系，雌激素可刺激增加骨密度的造骨细胞活动，并抑制让钙质流失的蚀骨细胞，特别是雌激素在怀孕期间的分泌量较平时高，正是钙质吸收的最好时期。
陈芳萍说，钙质补充以天然食物来源最佳，而人体每餐吸收钙质的量有限，成人一餐仅能吸收二到三成的钙质，若只在某餐大量补充钙质，身体无法有效吸收，建议应多餐且均衡地摄取钙质。

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