产后进补小心肥胖 依体质选药膳

传统观念认为，坐月子期间需大量进补，但若补过头，小心体重回不来。中医师洪淑英指出，产后进补不宜只挑高热量的饮食，毕竟产妇若发胖，且产后6个月内无法控制体重，往后减肥变得较困难，因此最好由中医师判断体质后选择药膳。
产后补身不限于补充营养，而应注重整体体质的调整。医师指出，产后妇女不只有肥胖问题，还包含产后身心症状包含失眠、焦虑、沮丧、失落感、情绪失控、流泪、食欲不振、胃痛、腹泻、头痛等，大部分女性在产后都有相同经验，只是症状程度轻重不同。过去社会上不乏产妇在坐月子当中，跳楼身亡的消息，可见相关问题不容小觑。
例如有些产后妇女心悸健忘、多梦易醒、疲倦乏力、便溏、面色苍白，宜养心安神，健脾益气，常用方以归脾汤为主。
若容易感到惊吓，中医称此为痰多胸闷、心悸胆怯、虚烦不得眠，需要安神镇惊、化痰清热，治疗以温胆汤调理，以半夏、陈皮、枳实、竹茹、茯神、酸枣仁、黄连等药材为主，视个案状况调整用药。
洪淑英医师指出，许多妇女生产前都还算瘦，但产后身材走样。常见原因是产后妇女在坐月子期间，为了调养身体并增加奶水量，对于花生猪脚等高蛋白、高热量完全不过滤，体重大幅增加、身材走样。
洪淑英医师指出，产后妇女不能完全不动，最好渐进式地做些体操，且进补需建立在均衡饮食基础上，除了传统补品之外，还要注意五榖根茎、蔬菜、水果类等食物的摄取，烹调时也应少油、少盐、少糖，以免吃进过多热量。
产后伤口若有红肿疼痛，应暂时避免吃过度温补类的药膳或酒煮食物，药膳中炖煮所使用的米酒也有可观热量，烹煮时只要加少许米酒，即可达到促进血液循环作用，尤其是剖腹产的第1-2周后，才可在食物中添加米酒，避免抑制子宫收缩及影响伤口复原。


  该文章《产后进补小心肥胖 依体质选药膳》由网友『梦三年忆三年*』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!