集乳教战／新手妈妈挤奶 掌握手势技巧

「我该如何挤奶？」无论职场妈妈或新手妈妈都会发现，挤奶是件很痛苦的事，常见拚命压挤乳房，仍挤不出奶水。台中荣总新生儿科主任陈昭惠说，在挤奶前，可以尝试刺激喷乳反射，让奶水更容易出来。
拇指与食指 反复压放
陈昭惠说，先彻底的洗手，准备好干净的容器，舒服的站或坐着，拿着容器靠近乳房，将大拇指放在乳头及乳晕上方的乳房上，食指在乳头及乳晕下的乳房上对着大拇指，其他手指托住乳房。
之后将大拇指及食指轻轻地往胸壁内压，要避免压太深，以免阻塞输乳管。再以大拇指及食指相对，压住乳头及乳晕后方。反复压放，如果会痛的话，表示技巧不对。在一开始可能没有奶水流出，但是在挤压几次后，奶水开始滴出。如果喷乳反射活跃的话，奶水会似泉水涌出。
手指的动作 滚动非摩擦
以相同方式挤压乳晕两侧，确定奶水由乳房各部位被挤出。避免以手指摩擦皮肤，手指的动作应比较像滚动。
每一边乳房 挤3至5分钟
陈昭惠说，一边乳房至少挤3到5分钟，直到奶流变慢，然后挤另一边，如此反复数次。可以使用同一边的手挤同一边的乳房，如果累的话，可以换手。一次可能要花20到30分钟，尤其是刚开始时，随着挤奶技巧愈熟练，奶水量就会愈多。
让妈妈更易挤奶的方法
●有的妈妈发现和其他同样在挤奶的妈妈一起时，比较容易挤奶。
●可能的话，抱住宝宝或是看着宝宝，即使看宝宝的照片也可能有帮助。
●喝杯温热有安神作用的饮料。如：红枣莲子汤、酒酿芝麻汤圆等。
●热敷乳房，或是泡温水，或是温水淋浴。
●用大拇指及食指，轻柔地拉或揉乳头


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