孕期不适难承受　8小锦囊孕妈咪必读

妇女怀胎10月真辛苦，常会出现腰酸背痛、水肿、便秘、频尿或失眠等恼人症状，不仅增加孕期的不适应，甚至让许多年轻女性，不愿生小孩。医师建议，平日除应避免久站、减少体重增加过快外，生活8小锦囊更是战胜孕期不适的重要关键。

妇女怀胎10月饱受孕期不适困扰，严重影响孕妈咪情绪。

妇产科医师曾郁文指出，怀孕后由于荷尔蒙的改变，加上子宫逐渐膨大压迫到身体内其他器官，就会出现孕期不适的症状；一般而言，怀孕初期：吃也吃不好、睡也睡不好，怀孕中期：大腹便便难行动、如厕成梦魇，怀孕后期：全身酸痛、足部症状问题多。

怀孕3阶段　常见不适症状

怀孕初期：由于荷尔蒙浓度的增加，黄体素增高引发身体的不适，如头昏脑胀、嗜睡，其中味蕾接受器的改变，导致孕妈咪对食物的感觉，变得敏感而造成孕吐；也有人因黄体素的增加，造成耳内半规管的平衡变差，淋巴液的对流变缓慢，导致晕眩。

怀孕中期：胎儿慢慢长大，子宫被胎儿撑大，造成机械性的压迫，挤压周边的器官，胎盘组织分泌荷尔蒙，孕妇逐渐适应外，体重的增加，子宫变大，都会让孕妈咪不舒服。

怀孕后期：后期因为身体变重、臃肿，导致体内血液循环变慢，静脉的回流变差，容易造成脚胀、脚麻的不适感，也因此后期约有50％以上的孕妈咪，容易手脚肿胀，另外像中期有静脉曲张、痔疮的问题，更是经常可见，几乎很难避免。

孕期不适难承受　8小锦囊孕妈咪必读

曾郁文医师（如图）强调，孕期恶心及呕吐，多在第3个月末自然消失。（图片提供／妇产科医师曾郁文）

《战胜孕期不适　8小锦囊》

一.孕期恶心及呕吐：导因于怀孕初期体内绒毛膜性腺激素(HCG)上升。多在第3个月末自然消失，极少数孕妇会持续至生产。

建议：

1.起床前，进食固体食物(饼干或土司)。

2.少量多餐，避免空腹。

3.避免摄取油腻或过甜食物。

4.饭后不要喝大量的汤水，且不要马上躺下或从事激烈活动。

二.胃酸灼热感：因荷尔蒙改变，使得胃贲门括约肌松弛，胃排空减缓，所以胃酸容易逆流至食道而造成灼热感。

建议：

1.避免食用碳酸饮料刺激胃酸分泌。

2.饭后勿立即躺下。

3.必要时可服用制酸剂中和胃酸。

三.频尿：通常发生在怀孕初期及末期，乃因子宫胀大所影响。建议可穿着棉质内裤，注意不要憋尿，睡前不要饮用大量开水及避免穿着过紧的紧身衣裤。

四.口腔粘膜或牙龈出血：乃因体内动情激素(Estrogen)上升，导致粘膜肿胀，容易发生口腔或牙龈出血情形，建议使用软毛牙刷，且刷牙时动作宜轻柔。

五.乳房变化：因应怀孕，荷尔蒙改变使乳房胀大，建议应穿着合适的胸罩，以避免乳房下垂；同时，乳晕开始会有色素沈着情形，不会因产后而恢复原色。

因应怀孕，荷尔蒙改变使乳房胀大，建议应穿着合适的胸罩，以避免乳房下垂。

六.妊娠纹：因皮肤过度紧绷，造成皮下组织断裂，出现明显红色妊娠纹，产后颜色会渐褪至银白色，建议怀孕中末期每周孕期体重增加应小于500克，早晚涂抹乳液来预防；另有些孕妇会觉得皮肤搔痒，亦可涂抹乳液来改善，并以拍打方式取代抓痒，避免皮肤受损，必要时请医师开立止痒药膏使用。

七.腰酸背痛：因膨大的腹部会改变脊椎曲度及受力方向而造成。

建议：

1.避免体重增加过快。

2.避免提重物及使用托腹带。

3.多休息。

4.背部热敷。

八.便秘：因黄体素（Progesterone）分泌使平滑肌松弛，降低肠蠕动所致。

建议：

1.多喝水（每天至少2000cc）及摄取蔬菜、水果等高纤食物。

2.养成每天规律排便的习惯。

3.每天早晚30分钟的步行活动。

4.必要时请医师给予软便剂使用。若并有痔疮，则应避免摄食辛辣食物、避免久站、多采温水坐浴，必要时可请医师给予药物使用。分娩后会渐渐消褪，但严重者，可能需经外科手术处理。

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