坐月子 这些东西别碰…

联合报系数据照

坐月子又叫做月内，指的是妇女生产之后休息调养身体的一个阶段。
专家看法
新北市中医师公会理事长陈俊明表示，妇女产后饮食最好采营养丰富、易于消化、保持大小便通畅为基本原则，注意饮食宜忌，中医认为，有些食物可多吃，有些食物吃不得，像是油腻类、辛辣类、燥热类食物即是。，麦芽类、冰冷类、坚硬类、粗糙类、酸性类食品，亦是碰不得。
陈医师指出，麦芽类食品包括麦芽、麦芽糖、麦芽茶、啤酒等，因为麦芽具有退乳作用，哺乳妇女禁食；冰冷类食物包括瓜类、笋类、大白菜、白萝卜、柑橘类、椰汁、绿豆、梨子、海产类、海带等，妇女应忌食以免影响气血运行，甚至促使身体机能恢复变慢。建议准备山药金针汤、三味山药汤、萝卜生姜汤等药膳汤品来调养身子。配合个人体质、状况，用法、用量应就近向中医师咨询。
注意事项
1.坚硬食物包括豆类、核仁类等。
2.粗糙食物包括笋类、韭菜、芹菜、蕹菜等。
3.酸性食物包括酸醋、柠檬、梅子、柚子、橘子、李子、杨桃、桑椹、芒果等。
药膳汤品
1.山药金针汤准备干金针1两、山药1条，然后把山药、金针洗净后一起煮成汤即成。金针具有利尿、通乳等好处，山药则有滋补、通乳等益处，适合产后虚弱、乳汁不足者。
2.三味山药汤准备山药1条、黄耆8钱、党参6钱、红枣6粒，然后把这些中药材泡水洗净后共炖成汤。山药红枣汤能够补气血、健脾胃，适合产后虚弱的妇女食用，有助及早恢复身体状态。
3.萝卜生姜汤准备当归2钱、黄耆1两、生姜5钱、红萝卜一条，然后把这些中药材、食材洗净后炖煮成汤。萝卜生姜汤具有补气养血、温中散寒等作用，适用体质虚寒、四肢冰冷、畏寒怕冷、腹中冷痛者。
贴心小叮咛
1.贫血、乳汁少的人，宜多吃深绿色、紫红色的蔬菜。
2.腹胀、便秘的人，应少吃豆类、糯米类食物，可多吃山药、秋葵等含胶质蔬菜。
3.气不足的人，需多吃葱姜蒜等辛温之品。
4.产后虚弱、血不足、容易浮肿的人，可多吃能养血利水的红豆汤。
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