想受孕？生活作息也很重要

日常生活习惯很可能就是导致不孕的原因，记得查看每天的生活，才能打造容易受孕的体质。
提高基本生命力
如果没有特定不孕原因却始终没有怀孕，最好查看一下每天的日常生活，不规律的生活、偏食、缺乏运动、压力大等，都会降低基本生命力，结果可能导致不孕。要保持规律健康的生活，重新培养本身具备的生命力。
除了前面提到的饮食习惯之外，另一项要注意的就是平时要保持血液循环良好。男女都应避免穿着紧身牛仔裤、束裤、紧身内裤等这类勒紧下半身的服饰或贴身衣物。

图／时报出版提供

，体质太冷会造成基础代谢变差，容易导致内分泌失调，注意不要太常吹冷气，并养成半身浴等温热身体的习惯。适度运动也能有效提高基础代谢，不如就从体操、爬楼梯等这些每天能做到的习惯开始尝试吧。
保持理想体型
女性若是肥胖，会造成内分泌循环异常，导致排卵障碍的机率随之提高。男性肥胖则会因为体内女性荷尔蒙增加而导致精子活动能力低落。
另一方面，太瘦的女性可能会因为月经失调、贫血而导致着床障碍，曾经过度减重的人也要多注意。

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，过胖或过瘦都是导致不孕的原因。计算 BMI值︵见第21页︶，过胖或过瘦的人都必须改善日常饮食，养成运动习惯，努力让自己接近理想体型。
生活中不累积压力
不孕症的患者之中，有很多人是压力过大，不仅要烦恼工作、人际关系，还因为始终无法生育而感到焦虑，不少人连面对不孕症疗程都觉得是一种压力。由于身、心关系密切，这些压力也会对受孕能力产生不良影响，有时甚至会出现长期原因不明的不孕现象。
只要一感到有压力，最好转换一下心情，放松情绪，做些伸展操或运动来趁早消除。尤其不孕的问题不需要想太多，也别让周遭的意见和期待来影响到自己，重点在于要保持积极的态度。

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