照着做，孕期不再害喜！

孕妈咪害喜的状况可以说非常普遍，只是轻重程度不一。而这种充满幸福又无奈的身体状况，有时也会对妈咪的生活有相当的影响，与它共处方式你不可不知！

孕期间害喜的问题困扰着许多妈咪们，根据医学报告的数据，孕吐发生的比例很高，大约四分之三怀孕的妇女都会发生，在发生率如此高的情形下，妈咪们应该怎么因应？本刊特别针对孕期害喜这个议题，9月份在BabyHome宝贝家庭亲子网上进行问卷调查，也采访了医师与营养师，希望可以对孕期害喜问题给妈咪多一点建议。
「孕期害喜状况调查」问卷结果公布
调查时间98年9月
调查对象孕期及产后妈妈
调查媒体BabyHome宝贝家庭亲子网
有效样本1000份
★问卷分析1接近半数孕妈咪有害喜症状

在此次有效份数共1000份的问卷调查中，接近5成的妈咪在怀孕时曾发生害喜的情形，但在害喜的妈咪中大约有6成只出现在怀孕初期，2成7的妈咪持续到怀孕中期，而9.4％的孕妈咪则含括整个孕期。
虽然害喜的发生率很高，但因害喜症状严重到必须就医的比率却不高，仅有2成4的妈咪曾为此而就医，所以接近7成6的妈咪虽有害喜症状却大多可以自行缓解。调查中67.3％的害喜妈咪曾改变饮食，借此来缓解恶心等不舒服的症状，而32.7％的妈咪则没有改变饮食，也可能是害喜的症状较轻微，并不严重到影响食欲。
★问卷分析2妈咪这么吃远离害喜

而问卷问到「害喜时如何吃？」这个开放式的问题时，也得到了很多的回响。多数的妈咪们都表示，就算吃了会吐也会尽量找有营养且比较不容易吐的食物吃，不然就是当下想吃什么就赶快去吃，免得过一会儿又不想吃而影响到宝宝的发育，而且多数妈咪以少量多餐、清淡饮食、多吃蔬果的方式解决。
调查中最常被妈妈提及的治害喜食物为酸梅，除了酸梅，其它酸的食物如凤梨、腌桃子、蜜饯也颇多妈咪会吃，还有妈咪用喝醋或是柠檬加蜂蜜餐包来减少害喜症状。
第二多被提到的治害喜食物则是苏打饼干，是面包与吐司。有的妈咪表示干的食物比较不会引起孕吐，干的食物与汤汤水水的食物分开吃也比较不会有害喜感，不过也有妈咪只有喝汤汤水水的流质食物才吃得下，差异很大。
除此之外，问卷中也可发现有的妈咪口味变化很大，在害喜时反而喜欢吃重口味、辣的食物，例如韩式泡菜、麻辣锅等才能压下想吐的感觉；也有一些妈咪爱吃泡面、零食、甜食；有些妈咪会吃维他命、营养补品来补充营养，也有妈咪说，如果吐得太严重只好去打针了。
这份问卷在这么多妈妈的共同参与下，得到了许多宝贵的经验分享，有害喜症状的妈咪不妨参考看看。以下则为本次针对害喜专题专家的见解。
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