准妈妈营养摄取大调查

怀孕期间的营养问题，素为孕妈咪的烦心事之一，许多孕妇担心自己吃得不够营养，影响胎儿的生长发育，却又害怕吃进太多食物，使得体重飙升。
有鉴于此，本刊特别于7月份BabyHome宝贝家庭亲子网上进行问卷调查，以了解孕妈咪营养摄取概况，并请医师、专家告诉您，孕期到底该怎么吃、吃什么？对孕妇及宝宝最健康。
「孕期营养摄取调查」问卷结果公布
调查时间98年7月
调查对象孕期及产后妈咪
调查媒体BabyHome宝贝家庭亲子网
有效样本1000份

问卷调查结果显示，超过9成的孕妈咪担心自己孕期营养摄取不足或不均衡，其中近44％的孕妈咪选择服用综合维他命来补充营养，16％孕妇特别着重叶酸的补充，近15％的孕妈咪会服用钙片以补足所需的钙质，少部分的孕妇会选择鱼油或其他DHA产品、铁剂作为孕期营养品，也有孕妈咪会多种营养品搭配使用，6％左右的孕妇则不曾服用任何营养补充品。
而在营养品参考信息来源方面，54.4％的孕妈咪是请教医师的意见，亦有近5成孕妈咪会听从亲朋好友的建议，约31.2％的孕妇会由报章杂志、网络媒体上获取相关信息，也有1成7左右的孕妇会听取药局药师的建议，少部分（约11.9％）会听护理人员的建议，或由自身经验判断。
怀孕期间的饮食原则

许多孕妈咪会有「一人吃、两人补」的迷思，反而在不知不觉中吃进过多热量，导致体重直线攀升。长庚医院台北妇产科系副主任兼产科主任徐振杰表示，虽说怀孕过程中，为了提供胎儿生长发育所需，孕妈咪必须均衡摄取各种营养，但份量并非「加倍」，而应依照孕期各阶段逐渐增加与补充，才能补对营养，控制孕期体重。
以热量来说，怀孕第一期不需要特别增加热量的摄取，到了第二期与第三期，每日所摄取的热量则需增加300大卡；而各种孕期所需的营养素，也只要多摄取10％～20％左右，甚至有些营养素不需要额外增加摄取量，并非如传统观念所想的，怀孕期间食物摄取量要比原先多出一倍。
根据行政院卫生署的《每日饮食指南》，建议孕妇应均衡摄取以下六大类食物，且每类食物的选择应时常变换；而烹调用油最好采用植物性油，并需注意用量，蔬菜类中至少需含一碟深绿色或深黄色蔬菜。台北医学大学保健营养学系助理教授陈怡君补充说明，现代人的营养普遍都是过盛与不均，很少有缺乏的问题，孕妈咪对于营养的摄取只要适量即可，绝对不是愈多愈好，才不会造成身体的负担。
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