做瑜珈蝙蝠式！注入全身活力不经痛

可使骨盆周围流动的血液循环流畅，有助于女性生理周期稳定、强化男性精力。

动作1／双腿尽量朝身体两侧伸直，抬头挺胸后，脚尖朝向头部。此时，注意膝盖不要转向内侧。

动作2／双手放在身体前方地面上，吸气将上半身拉长延伸。

做瑜珈蝙蝠式！注入全身活力不经痛

动作3／吐气，双手慢慢向前延伸，尽量使身体贴近地面，维持这样的姿势反复深呼吸。

动作4／吸气，慢慢抬起上半身，吐气释放紧绷感。

Detox Yoga Tip

1.弯下上半身时，注意双膝与脚趾都不可以转向前。

2.如果无法将上半身弯下贴近地面，可使用瑜伽砖辅助。

全文内容请参考野人文化出版之《韩流7日排毒瑜珈操》

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