好难睡？孕妈咪10睡眠困扰（上）

孕妈咪总被叮咛着要好好休息、拥有充足的睡眠，但孕期总是会有各种不同的生理变化来打扰孕妈咪的睡眠，让妳翻来覆去无法顺利入眠，这些困扰将进而影响到孕妈咪的睡眠品质，究竟有哪些原因会造成孕期睡眠困扰呢？

孕期睡眠困扰的原因

造成孕期睡眠困扰有许多原因，身体变化的不适将为孕妈咪带来许多困扰，脾气变得暴躁、看到喜欢吃的食物却没胃口、孕肚过大让骨盆腔有痛感、走路太久脚会酸痛、睡到一半脚抽筋、整天都频尿、腰酸背痛、肌肉疼痛、胃灼热、晚上睡觉有梦魇或打呼，王乐明医师将针对这些恼人的情况一一解析。

困扰1／嗜睡或无力感

怀孕初期体内荷尔蒙急速变化，为了要提供子宫适宜的怀孕环境，所分泌的激素「黄体素」在初期将会上升，让孕妈咪可以适应身体突如其来的变化。黄体素会影响人的中枢神经，常常让人有想睡的感觉，但怀孕中期后，等到身体已经适应变化，嗜睡或无力感的情况将会改善。

困扰2／孕吐

怀孕约5周后就可能有孕吐的征兆发生，也就是俗称的「害喜」，但每个准妈妈的情况不一，并不是每个人都会孕吐，少数个案则会从得知怀孕那刻起吐到生产前。

好难睡？孕妈咪10睡眠困扰（上）

孕吐原因在于HCG人类绒毛膜促性腺激素、动情激素、黄体素产生变化、新陈代谢改变、肠胃蠕动减慢，症状轻微者称为妊娠呕吐，严重者则称为妊娠剧吐，当呕吐次数频繁到无法进食任何食物，导致孕妈咪脱水、电解质不平衡、体重下降时，这时候就必须要住院观察，以免让孕吐严重影响睡眠品质及母胎健康。而孕吐通常都会发生在早上，尤其是刷牙时会加剧呕吐感。

困扰3／频尿

怀孕初期与后期是频尿状况最严重的阶段，怀孕后期由于胎儿在子宫内逐渐长大，使胀大的子宫压迫在膀胱上，导致储尿功能下降，造成孕妈咪频尿，即使没有尿液也会有尿意，使其不得不从睡梦中起来；有些孕妈咪则会出现泌尿道感染，严重者甚至会有发炎状况。

困扰4／胃灼热（火烧心）

怀孕期间，分泌黏液的细胞是为了保护胃壁而分泌黏液，但因为怀孕造成变差，故会造成分泌相对较多胃酸，胃酸过多感觉像胃溃疡有灼热感，加上括约肌闭合不当，会使得消化液或食物碎屑返回食道，让人产生恶心、打嗝、胀气及其他不舒服的症状。

困扰5／梦魇

孕妈咪发生梦魇的情况为少数，部分孕妇进入怀孕后期会越来越紧张，处于高压力状态，担心生下来的宝宝会有缺陷或产后应该如何带养宝宝等，每天东想西想，导致日有所思、夜有所想，造成晚上会出现令人惊恐的梦境。

※原文刊载于2015年7月号《妈妈宝宝杂志》。

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