坐月子调身子 可恢复孕前身心状态

产后坐月子为调养妇女体质的黄金时期。台北医学大学附设医院传统医学科医师陈玉娟表示，「月子」是指产后一到三个月，胎盘娩出到子宫复旧完成约需六到八周，这段时间便称「坐月子」，目的在于帮助恢复怀孕前的身心状态。建议产后可用小鱼粥、生化汤等食物或药膳来调理体质。
陈医师指出，在这段时间内调养身体可以收到事半功倍的效果，与青春期、更年期并列，称为女性体质调养的三大黄金时期。不过，随着时代的变迁，生活型态与旧有农业时代已经大大不相同，传统的饮食及养生保健观念也有些许的修正，，妇女是否有正确的坐月子观念就显的相当重要。
不过，中华民国女中医师协会名誉理事长俞丽锦医师则指出，其实产妇在饮食调理方面，各地的习俗都不太相同，以台湾的习惯来说，在坐月子期间常用猪肝、麻油鸡、猪腰子等食物进补，不过，古代妇科医家多半认为不要吃太油腻，以免肠胃消化不良，反而建议生产后可吃小鱼粥，以便补充蛋白质、热量、水分等。
，坐月子也不能使用太多酒，以免头晕，酒用的比较多的时候是在使用生化汤，可用半酒或全酒熬煮，目的是用酒作为药引使用，而生化汤在产后二、三天后就可以服用，其目的是在于产后帮助排恶露（分娩后排出之血液、细菌、黏液及坏死组织等物质）、生新血。不过，服用生化汤应经医师诊断后依指示服用。
陈玉娟医师表示，民间流传一些坐月子的禁忌，宜进一步厘清或了解，对妇女健康来说会比较有帮助，例如产后妇女忌吹风、碰冷水、做运动及性生活等，但可以洗头、洗澡，只要避免受到风寒即可。
陈医师指出，妇女生产后皮肤毛细孔大开，这时如果吹风很容易感受到外来的风寒，进而引起头痛、肌肉酸痛、筋骨疼痛等问题，俗称「月内风」，建议产后仍需穿着薄长袖、长裤，戴帽子，避免受风侵袭比较妥当。
产后碰冷水容易导致筋骨受寒，甚至气血循环不顺畅，必须使用温水为宜，包括盥洗、漱口最好都用温水为妥。
洗头、洗澡在古时也是禁忌，因为以前的浴室是在户外，因担心妇女产后受风寒，所以不能洗头、洗澡，但现在在室内比较不会有这方面的问题，只要使用热水，而且全身干燥、不出汗时再出浴室即可，也可使用大风藤、一条根等驱风、走筋骨的药做药浴使用，连筋骨保健都顺便做到好。
陈玉娟医师进一步指出，特别需注意的是，若原本体质就比较虚弱，容易感受外感病邪，或月经来时洗头就头痛的人仍建议不要洗比较好，原则上，产后前两周仍建议妇女应忍耐一下，忍一时之不便就可换得日后免受头痛或是筋骨酸痛之苦。
产后因为催产素会使妇女骨盆处的结缔组织软化，所以产后如果马上进行激烈运动，容易造成关节韧带松弛，所以产后一到二周只能稍微活动筋骨，老一辈的会说连爬楼梯都不行，其实只要在体力负荷范围内，利用束腹带支撑下适度活动是可以的。
至于性生活部分，因为产后身体复旧需六到八周，之后再行房会比较适当。


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