产后睡眠不足常感冒？这样做免疫力UP UP！

「明明在怀孕前很少感冒，连喷嚏也没打过几个，却在生完小孩以后变『弱鸡』，每次感冒都持续1个月以上，甚至出现尿路感染的毛病，真是苦不堪言…」许多妈咪在产后都会出现免疫力下降的问题，原因不外是照顾宝宝累到吃不好也睡不好。

想提升免疫力，除了坐月子期间就要落实调养，平常最好多摄取富含高纤维质及蛋白质的食物，并尽量请家人帮忙照顾宝宝，让自己获得充足的休息。愿意尝试中医疗法的妈咪也可以透过穴道按摩让抵抗力UP、UP。

免疫力 产后不一定会恢复正常

许多人常习惯将「免疫力」3个字挂在嘴上，但妳真的了解什么是免疫力吗？在谈如何提升产后免疫力之前，我们先来看看免疫力是如何运作的。众所皆知，我们生活的世界充斥各式各样的细菌、病毒及微生物，而免疫力就是身体抵御外来病菌的防御系统；这个系统由免疫细胞组成，包括吞噬细胞（巨噬细胞、中性粒细胞和树突状细胞）、树突状细胞、肥大细胞（Mast cell）、嗜中性球（Neutrophils）、嗜碱性球（Basophils）、嗜酸性球（Eosinophils）以及自然杀手细胞（NK cell）。

它们就像一支快速打击部队，当发现病毒或细菌入侵，就会立即形成非特异性的免疫反应（无论何种病菌侵入都会立即反应）制造许多白血球围绕病菌并吞噬它，在此，适应性免疫系统也会进行调节，「记忆」侵入病菌的信息，一旦有相同病菌侵犯身体，便会在最短时间将其消灭。

＊完整文章内容请参考【婴儿与母亲】2016年08月号。

＊【婴儿与母亲】官方网站。

产后睡眠不足常感冒？这样做免疫力UP UP！

在孕期，由于胎儿对母体而言是外来物，免疫功能会减弱，必须等到宝宝出生后才会恢复正常。不过，由于分娩是一项「体力活」，妈咪在产后也必须耗费大量心神照顾宝宝，身心压力加上外在因素干扰，导致免疫功能不一定能顺利回到正常水平，反而可能持续下降；这也导致许多人在产后容易感冒或出现泌尿道感染的问题。

天主教耕莘医院妇产部主治医师叶海健表示，免疫力下降的妈咪身体通常会出现2大信号

【免疫力下降2大信号】

信号1／容易感冒且不易痊愈

产后免疫力下降最常见的疾病就是感冒。中国医学大学附设医院中医妇科主任苏珊玉指出，一般人感冒1～2周就可以痊愈，免疫力下降的妈咪则可能延长至1个月，这是因为负责击退病毒的先天性免疫白血球无法发挥作用所致。提醒妈咪，只要感冒没有在一周内痊愈，就可能是免疫力下降的征兆。

信号2／伤口容易感染

产后若没有充分休息、摄取充足营养，就可能因为免疫力下降导致生产伤口愈合变慢（少数人会出现脓疡，必须切开清创），此时细菌容易从伤口处（自然产在阴道口外；剖腹产在下腹部）侵入体内，可能引发阴道炎、子宫内膜炎、骨盆腔感染或尿道炎、膀胱炎、肠胃炎、肺炎等身体其他部位的感染，而哺乳造成的乳头破损伤口也可能因为感染恶化成乳腺炎；这些感染一旦恶化就可能引起败血症甚至死亡。

苏珊玉主任强调，身体上的伤口只要没有在一个礼拜内痊愈就应立即就医以免爆发更严重的感染。叶海健医师则说，伤口愈合及组织修补都需要蛋白质、矿物质及维生素等营养素。提醒在产后疯狂减肥的妈咪，减肥也须遵守定时定量均衡饮食的原则，才不会因为营养不足而使伤口愈合变慢、形成感染风险。

＊完整文章内容请参考【婴儿与母亲】2016年08月号。

＊【婴儿与母亲】官方网站。

＊完整文章内容请参考【婴儿与母亲】2016年08月号。

＊【婴儿与母亲】官方网站。

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