怀孕蔬食宝典／怀孕摄取蔬果 会给宝宝更多的污染物？

我是否会因摄取许多蔬果，而给予宝宝更多的污染物？
事实上应该是完全相反跟非素食妈妈比起来，你给宝宝的污染物较少；根据研究显示，素食者体内的污染物比肉食者少。所以你在怀孕期间采行无肉饮食，对宝宝来说是桩好事。
吃素会不会容易胃痛？吃什么可以降低疼痛？
有可能。所以你可以少量多餐取代大餐。吃过东西之后，以肩膀后缩挺胸的姿势走一走。吃过东西之后，不要立刻躺下来；如果你稍后躺下来，一定要用枕头枕着头部和肩膀。频繁的小口饮用气泡矿泉水（seltzer）。将意大利冰砂（Italian ices）当点心，食用时细嚼慢咽，以稀释及中和胃酸，防止疼痛的感觉。
含有大量碳水化合物的素食餐饮，是否让我较易产生酵母菌？生产时我会将酵母菌感染传染给宝宝吗？
身为素食者，你饮食中的碳水化合物可能比非素食者多，脂肪和蛋白质则较少。尽量多摄食高蛋白的食品，就比较能预防酵母菌感染。请看清楚榖片包装上的标示，以确定没有大量玉米糖浆、葡萄糖、麦芽糖，或其他任何与糖分有关的字眼。宝宝会在出生时从你身上感染到酵母菌，并产生鹅口疮，这是一种口腔和喉咙的酵母菌感染。虽然只要在宝宝的口腔滴入液态抗菌滴剂就可轻易治疗此疾，不过如果你能在生产前摆脱这个毛病，对宝宝来说比较好。
怀的是双胞胎的话，对素食者会不会有影响？
已经有人做过关于怀双胞胎孕妇的素食营养研究，而且已证明采行素食餐饮不仅很恰当也很健康。有3﹪的孕妇怀得是双胞胎、三胞胎，甚至是多胞胎；但利用辅助性生殖技术来协助受孕时，产下双胞胎的机率会增至25﹪至30﹪，而其中又有5﹪的机率会产下三胞胎。

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