红苋菜、牛肉 助妳好「孕」到

不少女性想借由日常饮食调整体质，提高受孕机率。营养师建议，好「孕」食物像是富含铁质的红苋菜、山芹菜、牛肉，都可帮助排卵顺利；曾服口服避孕药的女性，因为叶酸容易流失，应多注意补充叶酸。
沐光营养师门诊院长程涵宇表示，若身体缺乏铁质容易使红血球供氧不足，受孕机率也会下降，甚至无法排卵。缺铁女性可借由吃鸭血、猪肝、牛肉，以及红苋菜、山芹菜、茼蒿等补充铁质。曾服用口服避孕药的女性容易流失叶酸，可吃毛豆、芝麻、苋菜、荔枝等补充。
如果是男性精子活动力不足造成不孕或难受孕，程涵宇建议，锌与男性精子的制造与品质息息相关，吃素者的锌摄取量容易不足，可适量补充富含锌的食物，包括牡蛎、小麦、红、牛肉等。
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