坐月子该怎么吃？前六天要清淡

台湾妇女都知道产后要坐月子，但坐月子的时间点却鲜少有人分的很清楚。中国医药大学附设医院中医部医师杨淑媚表示，坐月子期间三餐以均衡饮食为原则，然后再搭配药膳即可，但必须注意饮食宜忌相当多，且前几个礼拜的饮食内容并不同。
杨淑媚医师指出，产后第一至六天，三餐食物应以清淡为主，汤头可搭配鸡汤、鱼汤、排骨汤等；产后第二周可以开始吃一点麻油料理食物，譬如麻油炒腰仔、麻油炒猪肝、杜仲腰仔汤等皆是；产后十四天之后可以开始吃麻油鸡。
杨淑媚指出，产后妇女在饮食方面有宜忌，包括忌烧烤类、油炸类、麻辣类、刺激类食物，例如酸渍品、炸鸡排、盐酥鸡、麻辣火锅、咖啡、咖喱、沙茶酱、辣椒等少吃为妙；少食酸性食物，例如酸梅、醋、柠檬；伤口若有红肿疼痛时，忌食麻油或酒煮的食物，若伤口恢复后，虾子、红等食物可望解禁。
忌生冷、寒凉类食物包括冰品、葡萄柚、白萝卜、大白菜、梨子、柚子、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、茄子等。
可多吃蔬果红萝卜、空心菜、高丽菜、菠菜、芹菜、红菜，以及水蜜桃、木瓜、苹果、葡萄、草莓、芭乐、樱桃等。


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