更年期抑郁烦躁　5食物缓解不适

【核心提示】更年期是每个女性都会经历的时期。那么，更年期妇女该如何借由饮食调养，提高更年期的生活品质，顺利度过更年期呢？进入更年期的女性会经常失眠，变得爱唠叨、烦躁、抑郁，这时一定要注意饮食的保健，建议多吃下面5种食物

1、牛奶

牛奶中富含丰富的钙质，钙质有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑没有充足的钙就会情绪不安、容易激动。摄取富含钙质的食物，可以使人情绪稳定，钙质可以坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

2、番茄

番茄含有番茄红素，煮过后的番茄营养素更容易被人体吸收，还能预防癌症和动脉硬化，对易烦躁的更年期女性有良好的治疗功效。

更年期抑郁烦躁　5食物缓解不适

3、黄豆

黄豆中的大豆异黄酮能降低胆固醇，还能提高骨骼的密度。建议女性每天喝500毫升豆浆，或吃100克以上的豆制品，持续3个月就能延缓老化，维持体内雌激素平衡。

4、百合

百合为清补食品，有润肺、补虚、安神作用。女性若在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。

5、鸭肉

性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它「补虚除热」。《除息居饮食谱》说鸭肉能「滋五脏之阴，清虚劳之热。鸭肉是解决更年期女性阴虚火旺适宜的食物。

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