产后调理分阶段：去瘀、健脾、补气、强筋

一般认为女性一生中，有三次调整养护体质的关键期，分别是青春期、产后坐月子期间与更年期。署立彰化医院中医科昨〈十四〉日表示，针对产后调理，归纳调理五阶段去瘀、健脾、补气、强筋、妇科调理，应按顺序调理才能达到事半功倍效果。
中医科邱垂泽医师说，民俗习惯上，产妇坐月子通常是以三十至四十天为主，中医观念中血若出离脉道则常成为瘀血之症，所以孕妇刚生产后，就会表现为血虚、血瘀等症状，产后的调理以脾、肝、肾为主，也就是着重于养血、补气、去瘀。
邱垂泽医师表示，「肾属于先天之根本，脾属于后天之根本」，意思是当脾胃功能不好时，消化与吸收效率就容易降低，就算吃很多的营养补品，身体也很难运作吸收，也就达不到改善体质的用意。特别是，孕妇刚生产后，气血大有伤损。所以，民俗流传补气养血，在中医上是有它的实质意义。
邱医师指出，孕妇在怀孕中、后期，因为胎儿成长加快，营养需求提升，自然经由母体来供应，随着孕期增加，常见孕妇有筋骨酸痛现象，，民俗认为产妇常发生头发掉落及掉牙齿的现象，以中医观点来看，这样的情形多与肝、肾虚损有关。，产后调理就需兼顾强筋健骨方面。才是调整护理子宫和卵巢的机能，之后产妇才可算坐完月子，恢复日常生活。
邱垂泽医师建议，孕妇在怀孕中后期时，就可以经由中医师问诊，由中医师建议服用适合的食补及中药，提早作产后调理准备，因为每个人体质不尽相同，不鼓励服用现成的中药包调理。特别提出，产妇坐月子，归纳以下阶段来做调理参考第一阶段去除瘀血、活化营血机能。促进产后子宫收缩与回复，恶露排净。第二阶段健养脾胃、调利水分代谢功能。增强脾胃运化，调理消化吸收，改善怀孕期间所造成之水肿。
第三阶段有效补养气血，防止落发与血虚等症候。第四阶段增强筋脉柔润、壮养骨本。防止筋骨酸痛、掉齿与预防骨钙的缺失。第五阶段调理妇科经脉、宁顺妇经功能，回复子宫与卵巢机能到产前状态。
邱垂泽提供月子期间的起居参考一.宜多平躺，减少过早站立、走动，不宜搬重与提重，过早劳动，不宜上下楼梯，以免日后容易发生子宫下垂或腰酸等虚损症。二.保持情绪平和，不宜大喜大悲，不宜哭，可降低产后忧郁症状，以及伤损视力。三.可以温热水洗头，但宜尽快先以干布擦干，或以热暖炉，电热风吹干，避免湿发当风，以免日后稍微吹到风即头痛。四.可以适度饮用温水，不宜食冰品或寒、凉食物，影响腹盆腔内血液循环与排除恶露。五.若便秘或口干舌燥，可适度食用平性之蔬果。勿过食寒、凉食物。六.以下食物，应尽量不食用或减少:冰品、竹笋、喝茶、喝咖啡、香蕉、奇异果、生冷食物。七.使用冷气与风扇避免直接当头吹冷风。八.减少阅读书报，看电视养护视力。
邱垂泽医师针对增加产妇月子期间奶水的食膳参考，用前猪蹄加花生炖煮，或可酌加通草；食用鲜鱼汤，或自炖鸡精；不宜自行食用各式参类，可能造成提早退乳；麦芽茶具有退乳作用；每次哺乳，宜使乳腺排空，可促进乳汁分泌，与减少乳腺阻塞。

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