马年好孕到！必吃6个助孕好食物

马年将至，你有考虑帮家中添一位新成员吗？要怎么成功受孕，是许多夫妻们非常重视的事。事实上，只要夫妻双方没有特殊问题，想要顺利怀上小宝宝并不难。只要从改善日常饮食开始，吃对食物、调好适孕体质，就能成功在马年内，迎接马宝宝的到来。

想要顺利怀上小宝宝并不难，只要改善日常饮食，调好适孕体质，就能成功在马年迎接马宝宝到来。

什么时候易受孕？

最理想的受孕日，一般在妇女月经来潮前14天组左右，也就是卵巢排出卵子的时间。由于，卵子排出后，约只能存活12至24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1到3天。从排卵前3天至排卵后的1天最容易受孕。若同房时间过早、过晚，受孕机率都不高。，希望能成功受孕的夫妻性生活频率，最好也以每周1－2次为适中，在女性排卵期前后则可以适当增多。

怀孕必备的3个基本要件

男女双方性（生理、心理）功能正常（人工受精除外）。

性生活时女方正处于排卵期。

男女做爱后正常精子与卵子结合。

从饮食做起　轻松养出易孕体质

1. 黑豆女性吃黑豆可以补充雌激素促进卵巢排卵，让子宫内膜增厚，有助于怀孕。而且大豆异黄酮还有延缓衰老、推迟绝经期的来临、缓解产后精神障碍、提高女性性生活质量的作用。

马年好孕到！必吃6个助孕好食物

黑豆富含大量的雌激素促进卵巢排卵，让子宫内膜增厚，有助于怀孕。（图片／取材自维基百科）

食用方式黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃约一个拳头的量，连吃6天。

2. 红枣阿胶适合气血虚的女性，主要针对有月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状的女性。

食用方式每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中，放入热水冲泡后饮用，每天喝一杯，能改善手脚冰冷、头晕等症状。

3. 红糖生姜水红糖生姜水有暖子宫的作用。子宫寒者，每天服用一杯红糖生姜水，将有助于改善气血循环，调理月事。

红糖生姜水，有助于改善妇女的气血循环、调理月事。（图片／本站数据画面）

食用方式 250公克的红糖、150克公克的生姜，加入3公升的水熬煮。建议生姜烹煮前尽量剁碎，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天。

不过要注意的是，红糖生姜水是较为热性的，所以在月经期会使经量增加，不适合饮用。只能在非月期经食用，吃到下一次月经前，能够滋补身体，对于身寒体虚的女性非常适合。至于体质燥气的女性就要视情况而定，可以选择单纯的红糖水，不加生姜，帮助补血。

4. 当归金银花汤对于子宫寒冷、月经来潮易腹痛、不适、白带多、手脚冰冷的女性有很好的改善效果。建议在月经第一天服用，每吃食用时要把汤及料吃完。

烹煮方式将50公克当归、15公克金银花、10颗红枣、20公克的黑豆，用800c.c的水熬煮至汤色呈现浅褐色，接着打入3颗鸡蛋，加入少许红糖即可饮用。

豆浆中的大豆异黄酮、雌激素，对与促进女性排卵有很好的效果。（摄影／罗诗桦）

5. 豆浆豆浆含有大量的大豆异黄酮、雌激素，对于促进卵巢排卵，增加子宫壁厚度有很好的效果。妇女每天喝300到500c.c的豆浆，可以达起调整内分泌、改善体质的作用。

6. 鲜鱼汤女性在排卵期的前后，白带会越来越透明，像清鼻涕一样，甚至可以拉丝，这样的白带利于受孕。如果女性朋友的白带少，或很混浊，都是不利于怀孕的。有这样问题的女性可以透过食用鲜鱼汤的食疗方法来改善，而且鲜鱼汤对于卵泡发育也有很好帮助。

数据源39健康网www.39.net

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