中医篇／药膳调理 不必又酒又麻油

（记者陈立凯／摄影）

有不少产妇认为只要注重饮食、吃得好就是坐好月子，但署立台中医院中医师邱琼慧认为，「吃得好，不如吃得对」，产后调理体质还是需要使用更具实质效果的中药材与食材来做调理，才能达到疗效。也可避免因为产妇摄取过多热量导致身材恢复不易。
高血压产妇 豆浆代替猪脚
邱琼慧说，罹患高血压的产妇于产后仍须持续监控血压之外，坐月子时应禁食补气的中药材，例如黄耆、人参等，产后调理应以温补为宜。若为增加乳汁分泌，可改喝牛乳、豆浆，不宜再食猪脚或腰花等。
目前产后服用中药方药的民间用法，都是先服生化汤七帖，再服补肾滋阴加补气的当归补血汤七帖，再服八珍汤加补肾壮筋骨药十帖。这些药材直接煎成药汁或做成药膳食用皆可。
■中医坐月子药膳

（记者陈立凯／摄影）

第2天调子宫收缩
药方生化汤
邱琼慧说，生化汤有活血化瘀，促进乳汁分泌、调节子宫收缩、减少产后腹痛、预防产褥感染作用，一般自然产后第二天便可开始服用七到十帖生化汤；剖腹产者以四到五帖为宜。
第3到5天打塑身基础
药方健脾利水药材
「产后塑身要及早」，邱琼慧说，产后第3天到第5天进入利尿期，此时可酌用健脾利水药材，「这个阶段的药膳调理有助于乳汁生成，亦可为体质调理打下良好基础，及早达到塑身目的」。
第10到14天 宜益气补血
药方当归汤、八珍汤
恶露开始转淡之后，就可开始使用以黄耆和当归为首的药方。邱琼慧说，此时最适宜益气补血，可食当归补血汤、八珍汤或人参养荣汤等。
第15天到20天防腰酸背痛
药方固冲补肾药材
邱琼慧说，此时可食补肾、强壮筋骨，预防腰酸背痛的药方，例如人参、当归、熟地、黄耆、何首乌、续断、巴戢天、杜仲、阿胶、菟丝子、女真子、黄精。


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