打造好孕体质！莫忘8饮食须知

采访撰文／郁筱惠

「想生却生不出来，让妳的家庭关系越来越紧绷吗？」许多夫妻婚后想要拼个Baby，却苦于太太肚子毫无动静！据统计，婚后一年约有15％的夫妻，具有生育障碍，换言之，每7对夫妇中，就有1对有生育困扰！妳和妳的他，该如何打造好孕体质？让我们邀请专业医师告诉你！

成功做人．产前必修学分

台中荣总妇女医学部生殖内分泌及不孕症科主任陈明哲表示，所谓的不孕症，指男女受孕能力相对较弱的一种情况谓之。

探讨「生育障碍」的主因

1.专家病理因素最关键

陈明哲主任表示，大多数夫妻不孕的原因，多半以病理因素为主，然若从饮食、生活等方面来探讨，也有少部份的影响因素在内。

2.排除「绝不能怀孕」的特殊情况

「完全不会怀孕」的特殊情况，则如输卵管被切除、输卵管生病阻塞、卵巢衰竭导致提早停经、先天没有子宫等个别情况。严格来说，这类情况就属于绝对无法受孕的特例。

打造好孕体质！莫忘8饮食须知

3.精卵结合有条件

想要成功受孕，要有健康的精子和卵子；是，精卵要有顺利结合的通路与环境，精卵不会互相排斥，女方有正常排卵，子宫内的环境也必须健康。

4.女性内分泌疾病，不孕比例高

陈明哲主任表示，每4人就可能有1人是内膜异位症，该病可导致骨盆沾粘、影响排卵、精卵结合及胚胎着床等。

5.男性内分泌障碍或睾丸衰竭

陈明哲主任表示，就男性而言，造成不孕的主因，不外以不明原因的内分泌障碍、睾丸衰竭等情形居多。

6.生育年龄往后推迟

现代女性须撑起家庭的半边天，妇女为追求职场表现、实现理想，使女性晚婚相对增加，或以避孕方式来延后怀孕时间。当女性年龄越大时，相对的排卵能力减弱，怀孕就更不容易。

助孕生活&饮食诀窍

陈明哲主任表示，女性最理想的受孕年龄为18岁～32岁。一旦超过32岁以上，受孕能力也就逐渐走下坡。而男性若超过35岁，生育能力同样也在走下坡，受孕年龄是相当重要的关键因素。健康的生活型态，拥有健康的身体，避免环境毒素的强烈影响，避免上述疾病，那么想要成功做人并不难。

一、助孕生活守则

1.避免抽烟、喝酒、浓咖啡

2.中度适量运动最佳

3.夫妻维持正常性生活

4.控制体重

5.减轻压力

二、助孕饮食须知

1.吃健康抗氧化蔬果

2.吃乳制品

3.吃深海的鱼类

4.吃全谷类取代精致饮食

5.吃高优质的油品

6.准备怀孕补充叶酸

7.素食者补充羟胺酸、辅酶Q10

8.饮水要足够

陈明哲

学历国立阳明医学院医学系医学士、国立新加坡大学科学硕士（临床胚胎学硕士）

经历台北荣民总医院妇产部医师、台中市公保中心、健保中心门诊特约医师、台湾妇产科医学会、台湾生殖医学会理事

现任台中荣总妇女医学部生殖内分泌及不孕症科主任医师

全文内容请参考【婴儿与母亲】

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