「那个来」好痛　6道食谱对症下药

【核心提示】女性一生中，总会遭受几次经痛之苦。特别是刚初潮的少女，原发性经痛十分多见。看到求学中女儿饱受经痛之苦，妈妈也十分着急。除了正规治疗之外，手巧的妈妈不妨在饮食上给女儿补一补。

No.1气血不畅

气滞血瘀要行气活血

气滞血瘀，简单的理解就是气血不通畅，造成体内滞留，经血无法顺畅排出。偏重于气滞的女性，除了经痛，还有胸闷、乳房痛、小腹胀等症状，舌色暗；而偏重于血瘀的少女，还可能伴有口唇、指甲紫暗，黑眼圈重，经血暗并夹有血块等症状。对于此类型的经痛少女，要行气活血，多吃墨鱼、萝卜、丝瓜、芹菜等，水果可以吃些荔枝、橘子、山楂等。

【推荐食谱】墨鱼萝卜丝

墨鱼，即常说的乌贼，具有养血通经、滋阴调经的功效，而萝卜具有很强的行气功能，对气滞、血瘀的经痛少女十分合适。

做法墨鱼2只、白萝卜一条，洗净切丝，少许瘦肉切片，姜一片拍碎。锅中放适量油，爆香姜蓉，放瘦肉炒至五六成熟。加入萝卜丝，翻炒1分钟，再加入墨鱼丝翻炒2分钟。加点料酒、盐，翻炒几下即可。

No.2阳虚内寒

要与脾、肾「搞好关系」

阳气，即所谓的「正气」，若阳气不足导致阳虚，阴寒内盛，就会引发内寒，身体容易出现虚寒的征象，比如畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。阳虚内寒的经痛患者要弥补亏损的阳气，赶走体内的阴寒，就要与脾肾「搞好关系」。

脾为后天之本，气血生化之源，脾阳能达于肌肉四肢；肾阳为人身阳气之限，能温煦全身脏腑组织。所以阳虚内寒的少女要多吃羊肉、牛肉、韭菜、八角、胡椒等温补脾肾、温阳散寒的食物。

【推荐食谱】当归生姜羊肉汤

做法羊肉一斤，洗净切块，水开后放入姜片、羊肉，汆烫后取出待用。20克当归、30克生姜与羊肉放入砂锅中，加适量黄酒、清水，大火烧开后改用文火，炖至羊肉熟烂后加盐调味可。

「那个来」好痛　6道食谱对症下药

No.3寒湿凝滞

又寒又湿要多吃鸡、羊

寒邪、湿邪，会与经血相链接，导致经血运行不畅，腹痛难耐。这类少女经痛时热敷腹部比较有效，腹部吹到冷风经痛加重，每次月经量也比较少，经血紫暗有血块，容易四肢冷，小便清且长，舌苔比较白。对于此类型经痛，应该要祛寒、利湿，散阴寒凝滞之邪，多吃鸡肉、羊肉、鲫鱼、韭菜、生姜、栗子等。

【推荐食谱】板栗烧鸡

鸡肉可以温中益气、活血脉、补虚健脾胃，对畏寒怕冷、月经不调、贫血、等有很好的食疗作用。而板栗则可健脾养胃、活血止血，适合寒湿凝滞的经痛患者食用。

做法鸡肉一斤，切成块状，汆烫备用。板栗20颗左右，煮熟去壳、剥皮。锅里放油，爆香葱姜蒜后，倒入鸡块翻炒1分钟。加点醋，鸡肉稍微上色后，加入板栗翻炒1分钟。加开水至与鸡肉同高、盐，中火焖至汤汁收干。

No.4气血不足

女人补气生血很重要

气血虚弱引起的经痛不是剧痛，而是沉沉的、绵绵的痛，容易头晕或轻微头痛。这类少女除了经痛之外，还可能出现疲惫乏力、畏寒肢冷、气短少言、面色淡白或萎黄、发育迟缓、头晕目眩、唇甲色淡、失眠多梦、舌淡脉弱等症状。，补气生血才能缓解气血不足导致的一系列问题。

【推荐食谱】当归煲乌鸡汤

当归与黄芪合用，可气血双补，红枣可调和药性，乌鸡可补中益气、添精益髓，四者煲汤特别适合气血不足的女性服用。

做法乌鸡半只，切成块后放入滚水中汆烫，出了血水后捞出，放入砂锅中。8克当归、20克黄芪、5枚红枣洗净后一同放入锅中。加适量水，大火烧滚后改文火煲2小时，放盐调味即可。

No.5湿热下注

清热利湿吃点苦瓜

湿热下注型的少女往往有阴道搔痒、白带多、小便短赤、身重疲乏、舌苔黄腻等表现，要及时清热利湿。妈妈们不妨多煮些苦瓜、茄子、冬瓜等利下除湿热的食物，绿豆、薏米、赤小豆做点甜汤也不错。

【推荐食谱】赤小豆苦瓜排骨汤

做法猪排骨一斤，洗净后汆烫后待用；苦瓜半斤，去瓤切块；赤小豆50克，浸泡1小时。将所有材料放入电压锅中，加适量清水，炖熟后加盐即可。

No.6肝肾亏损

从小多病的女生最可能是此型

肝肾不足的症状与气血虚弱相似，但肝肾不足的女性来月经时容易腰酸，下肢无力、耳鸣等。此类型的经痛需要滋补肝肾，可以多吃些牛筋、鸭蛋、木耳、枸杞、核桃等。从小多病、体质较弱的女生容易肝肾亏损。

【推荐食谱】黑豆米酒鸡蛋汤

做法60克黑豆和2颗鸡蛋加水煮熟，鸡蛋去壳再放入继续煮，待黑豆变软些，放入120毫升米酒，吃蛋喝汤。

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