孕妇为什么容易失眠，孕妇失眠怎么办，失眠吃什么好

 

　　孕妇失眠缘由一、荷尔蒙变化：

 

　　肉体科专家以为，孕妇心情的变化是因荷尔蒙边哈招致的。孕妇在心理和肉体上都比拟敏感，对压力的接受才能会降低，再加上对腹中胎儿的担忧，很容易惹起心情的不稳定，因而常常会有抑郁和失眠的状况发作。

 

　　孕妇失眠缘由二、饮食习气的改动

 

　　由于妊娠反响及对饮食营养的请求，孕妇的饮食习气会发作一定的改动，招致很多孕妇难以顺应，使睡眠质量遭到影响。专家提示，怀孕期间必需尽量防止惹起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。特别是食物中的饱和脂肪，会改动妇女体内的荷尔蒙分泌，形成很多身体不适的病症。

 

　　孕妇失眠缘由三、频尿影响睡眠

 

　　妊娠后期，很多孕妇都有尿频的现象，这是腹中胎儿逐步变大，对膀胱的压榨招致的。据理解，有八成孕妇晚上会不断跑厕所，很多人也曾经视而不见。毫无疑问，这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量，招致孕妇睡眠缺乏。

 

　　由于处于特殊时期，孕妇呈现失眠病症之后尽量不要乱服药物，应该及时寻求专业医生的协助，试着从心理、饮食等方面做调理，以免对胎儿的发育形成不良影响。

 

　　孕妇失眠的症状

 

　　孕妇失眠临床症状主要表现为入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒，还会有多梦、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、白天困倦等，并常伴有焦虑情绪。

 

　　失眠的初期症状表现在以下方面：

 

　　1、入睡困难：孕妇躺在床上，翻来覆去，久久不能入睡。

 

　　2、早醒、醒后无法再入眠：频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;睡过之后精力没有恢复。

 

　　3、常感疲劳：失眠的人常常感觉疲劳、全身不适，白天无精打采、反应迟缓。

 

　　4、精神分裂与抑郁症：严重的失眠患者由于植物神经功能紊乱，严重的还会引起焦虚症。

 

　　孕妇失眠怎么办

 

　　失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。但对于孕妇来说，应尽量避免药物影响，宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。

 

　　1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助入眠。

 

　　2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。

 

　　3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。

 

　　4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

 

　　5、治疗失眠的小偏方：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

 

   （文：健康无忧网）

 

　　失眠吃什么好

 

　　人的一生，有三分之一的时间是处于睡眠状态，但对于饱受失眠困扰的人而言，长期失眠会导致面色晦暗无光、记忆力减退、苍老憔悴等，失眠吃什么好?可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物，例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等，在补充营养的同时来帮助入眠。

 

　　以下推荐两个促进睡眠的食疗方，适合孕期失眠的准妈妈哦：

 

　　1、百合糖水汤

 

　　食材：百合100g，清水500ml。

 

　　做法：百合和清水置入国内，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。

 

　　功效：可治心烦不安，失眠多梦。

 

　　2、甘麦大枣汤

 

　　食材：浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。

 

　　做法：先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。

 

　　功效：养心安神。

 

　　3、远志枣仁粥

 

　　食材：远志15克，酸枣仁10克，粳米75克。

 

　　做法：粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。

 

　　功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

 

　　4、百麦安神饮

 

　　食材：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。

 

　　做法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

 

　　功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

 

　　5、柏子仁炖猪心

 

　　食材：柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。

 

　　做法：把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。

 

　　功效：此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

 

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