坐月子一个月'主要吃什么'

①号专家的解答结果: 您好！坐月子期间要多喝水，适当加强营养，可以吃鸡蛋、鱼、瘦肉、排骨汤等高蛋白食物，尽量不要吃辛辣食物 要注意休息，也要适当下地活动，适当吃些新鲜水果和蔬菜，预防便秘，注意保暖

②号专家的解答结果: 你好月子期间最好进食一、清淡少油，保证热量二、有荤有素，粗细搭配 月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。每天的食物品种要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收；而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富钙制，可以预防骨制疏松，婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁制，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，可以预防儿童呆小症、克汀病，对孩子的智力开发也有好处。

③号专家的解答结果: 您好；产后无需大补，正常饮食即可， 多吃些鱼头汤，猪蹄汤下奶的，还有党参，枸杞，黄芪炖瘦肉汤等。 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!