准妈妈必读，怀孕如何保胎，一起学习吧

　　

　　1.我们为什么要保胎

　　保胎工作做得好，就不会出现早产。在我国，每年会有三成左右的妈妈出现早产，早产出来的宝宝各方面发育都没有普通宝宝强，因此做好保胎工作不可忽视。下面我们来看一看到底是什么引起了早产：

　　（1）孕妈受到强烈的撞击。虽说这是电视剧的常有情节，但是确实有一定的道理。

　　（2）压力太大。

　　工作压力大，生活太过紧张导致孕妈心情压抑，子宫便会收缩。

　　（3）胎盘与羊水异常，子宫畸形或者患有子宫类疾病。

　　（4）多胞胎孕妈。

　　（5）受到身体其他疾病的影响。

　　2.什么时候需要保胎

　　如果你在9个月前就开始子宫收缩，那么就得加强保胎工作了。子宫收缩是啥感觉？你会感到腰疼，而且小腹还变得硬邦邦。有的孕妈还会下身出血，甚至感觉快要生了！特别是当你躺在床上，你会感觉到下腹部非常硬，连肌肉都变得很紧。当然怀孕30周后，会出现没有规律的宫缩，而且孕妈也不会觉得疼痛，往往晚上会发生，白天就没有了，这种比较正常。但是倘若你怀孕35周后，一天出现了10多次这样的宫缩，还很有频率就要注意了，最好到医院做个详细的检查。

　　3.保胎要注意什么

　　（1）产检不可少

　　这是保胎的首要工作，定期去医院进行检查，了解你和胎儿的情况，一旦出现问题要配合医生积极进行治疗，以保证未来能够平安生产。

　　（2）保持乐观

　　孕妈要保持良好的心态，出去踏踏青，呼吸新鲜空气，舒展身心。家人也应该多多关注这时期的女性，多关爱她们，帮助她们度过这个重要的时刻。

　　（3）适当运动

　　保胎并不是指不能动，恰恰相反，需要孕妈们平时做一些简单的运动。比如周末踏青，平时散步，练练轻哑铃，做些保健操等等。多做运动不仅可以缓解妊娠反应，还能增强孕妈体质，有利于宝宝的健康成长，最重要的是能帮助你顺利生产哦。

　　4.保胎要吃什么

　　（1）维生素不可少

　　维生素自然是不可少，它们可以帮助宝宝的大脑成长，特别是叶酸、VB，VC的摄入，平常要多吃点水果和蔬菜。

　　（2）营养搭配要完善

　　饮食上要注意全面的营养搭配，可以少吃多餐，尽量吃一些清淡口味的菜。

　　（3）补充热量和蛋白质

　　孕妈的新陈代谢要比一般人要高，因此要加强热量和蛋白质的摄入。特别是蛋白质，蛋白质不仅能够保护子宫和乳房，还能帮助胎盘的形成与宝宝的身体发育。

　　5.保胎不能吃什么

　　上文提到孕妈们要加强热量的摄入，但是要注意没营养的热量食物是不可以多吃的，比如巧克力，比如冷饮，比如碳酸汽水等等。同时要注意不能太重口味，盐还是少吃为妙。有些孕妈会在这期间疯狂滋补，就会引起过度肥胖，盲目增肥很可能会引起各种不必要的孕期疾病，比如高血压，比如毒血症等等。下面罗列了几种孕妇禁止食用的食物，供大家参考：

　　（1）人参与桂圆

　　人参看似是上好的补品，其实并不适合孕妈服用。因为孕妈的身体比较虚，而人参却让人提神醒脑，会很伤身体的，特别是反应严重或者患有高血压的孕妈最好不要食用。而桂圆会伤了胎气，对宝宝不好。

　　（2）烟酒

　　不想让孩子变得脑残或畸形，就得远离烟酒。

　　（3）腌制食品

　　虽然口感不错，但是其中所含有的亚硝酸盐可是一大隐患。

　　（4）罐头

　　里面还有防腐剂，容易让孕妈早产流产，即使宝宝能够保住也很可能是畸形。

　　（5）糖和味精要少吃

　　孕妈吃糖过多会引发糖尿病，味精吃多了就会影响宝宝对锌的吸收，宝宝可是靠锌来维护神经系统的健康哦！

　　（6）辛辣食品

　　这些刺激食品最好不要食用，本身子宫挤压了肠胃，影响肠胃的运转，再吃上这些食品，就会加大排便的难度。

　　（7）垃圾食品

　　特别是通过人工加工过的食物，不要多吃，这些食物或多或少受到了污染，并不适合食用。与之相比，绿色食物才是最好的选择。

　　安胎好菜

　　这里推荐两道安胎菜：

　　艾叶鸡蛋汤

　　准备：2两艾叶，3勺糖，2个鸡蛋

　　步骤：

　　1）用水清洗艾叶。

　　2）先把艾叶放进锅里，再倒入适量的水，并用大火熬成汤。

　　3）煮开后把残留的渣给取出，继续煮并把两个鸡蛋打进去，煮熟。

　　4）加入白糖即可。

　　这道汤口感好，营养高，保护肾脏的同时，也有安胎的效果，孕妈可以经常食用。

　　莲子葡萄干粥

　　准备：二两莲子，一两葡萄干。

　　步骤：

　　1）把莲子洗干净，去皮，去心。

　　2)与葡萄干一起放入锅中，加水煮熟。

　　每天白天晚上各喝一次，连着莲子葡糖干一起吃下。

　　具有补血的效果，可以排出孕妈体内过的热量，帮助孕妈安胎。