解析摆脱产后忧郁的魔爪
产后忧郁与更年期的暴躁一样都是女人的噩梦。在人们的印象里，性格内向的女人永远都是其中的主角，郁郁寡欢、委屈满腹是她们最真实的写照。那么开朗的女人呢？是否可以依靠自己性格的优势，逃脱产后忧郁的苦恼？抑或是同样被泪水和沮丧包围，直到忧郁的魔爪遮盖住个性中最灿烂的阳光？
从待产回了家开始，直到4个月后再回来上班，我几乎都认不出杨洋（化名）了。原来开朗健谈的她好像忽然变了一个人，整天都是眉头紧缩，心事重重的。难道这就是人们说的产后忧郁？不对呀！这么个开心果怎么会和产后忧郁挂上勾呢？
杨洋的自述
我以前是嘻嘻哈哈的乐天派，刚刚生了宝宝，朋友们说我会生出另一个开心果，羡慕我和老公两个“工作狂”，经济条件优越，现在又升级当了爸爸妈妈。可是我自己这些天其实特别烦躁，好多事情堆在那里，可我根本无法集中精力去处理。答应别人的事情转身就忘了，苦心经营的口碑如今怕是难保。
我的丈夫很专注于自己的工作，在我怀孕期间，他还接手了一个重要的项目，常常出差。生下孩子后，我的体重没有丝毫回落的迹象，看着依旧隆起的小腹，我越来越没有自信。我觉得没有人关心我，而老公说我变得有些神经质，日常生活就是平淡的。我总觉得什么地方不对劲，甚至怀疑老公在外边移情别恋，他的工作环境接触的都是些俊男靓女。我这几天因为芝麻点大的事就不高兴，好像失控了一样，婆婆也说我“官升脾气长”。我进入了一个无理取闹、然后真诚认错、再老毛病重犯的怪圈当中。我担心自己会变成自己最反感的歇斯底里、唠唠叨叨、臃肿的中年妇女。
儿子是我的宽心丸，一个女朋友说：“女人如果无法把握男人的真爱，那就自己生一个，使劲去爱他。”有时儿子哭得实在让我心烦意乱，没有一点儿自己的时间。我不知道该怎么办？
性格开朗的女人也会产后忧郁吗？
平素内向、沉默的人，产后的忧郁倾向会重一些，可是生性大大咧咧的人也不可轻视，因为产后的忧郁倾向在不同性格的人身上，会表现出不同的方式。
·记忆力差，无法集中注意力。
·情绪不稳定。
·似乎变成了一个小刺头，以往可以调节的不快，现在却过敏。
·新的责任和压力让自己透支，内疚。
从杨洋出现的种种迹象看，她确实是出现了产后忧郁的情绪，但情况并不十分严重，还达不到产后抑郁症的程度，无需过分担心。但是平时应该多注意控制和调节自己的情绪，保持良好的睡眠，合理饮食，这种忧郁的情绪会慢慢不药而愈。当然这也需要家人的积极配合和体贴照顾。
1）性格开朗的新妈妈最需要关注的是：对于鸡毛蒜皮的事情所带来的情绪不可掉以轻心。有的忧郁不仅仅是自身个性造成的，家庭关系也占很大的比重。生产前后的几个月应当回避重大的决定或者改变——诸如搬家、装修、换工作、离异等。这段时间内，女人真的和婴儿一样脆弱，身体和心灵都需要休息，所以不要加太多的负荷。忙碌有时像毒品一样，让人忘记了自我、家庭、朋友、还有真正的生活。
2）要求情感是女人的下下策。对老公的埋怨慢慢转化成猜疑，猜疑导致距离，这样有没有婚外恋又有什么不同？有没有确切证据，都只有试着寻找一些新的方式，与老公、婆婆等沟通，向他们真诚地倾诉，而不是像孩子一样，通过捣乱、无理取闹来获得注意力。无法改变别人，但可以改变自己；当自己充实起来时，你就会发现自己会用另外的尺度衡量别人的情感，也会接受别人的忙碌。
3）均衡营养十分重要。一定不能为了恢复体形，亏待了身体，你可以在调配好营养的基础上，适当控制摄入量。营养搭配好，会驱除疲劳，没有光泽的女人再苗条也不会美丽。专家建议产后妈妈少吃多餐，以便保障血糖含量的稳定。血糖的含量不定可以导致情绪化。你可以多吃香蕉、西红柿和橙子等含钾较多的食物。
性格开朗的女人抵抗产后忧郁的法宝：
1）可以采用消耗能量较大的方式来安排日常生活，但也要注意一张一弛。舞蹈、游泳、散步、泡个热水澡、看电影等都有助于身体和精神的和谐。提高记忆力的好办法一个是用笔记下来，做完一件，划掉一件；再有一个妙法就是深呼吸：“出息入息皆悉知之”，这个佛家的修炼方法也会让你提高记忆力。你既然平常是个乐观的人，就多回忆愉快的事情，和聊得开心的朋友们常聚一聚。
2）不要让宝宝和过多重复的家务把你的时间完全占据，在休息和睡眠中给自己充电。学会寻找帮助，请人帮忙不等于自己的无能。产后这段时间的心理煎熬、偶尔失态是很正常的，就像更年期一样是女人必经的阶段。泰然处之，就会重现开心。
产后忧郁的其他苗头
·感到头疼、疲劳。
·会莫名其妙地掉眼泪。
·失眠，总是无法心平气和。
·压抑，情绪沉在低谷。
·“性”致不高。
·对孩子不是担心过了头，就是心烦。感情很微妙，爱和烦交织。
·有强迫性的想法、幻觉（包括伤到孩子的想象）。
·杞人忧天，身体上也会回应这种害怕。
·心绞痛或者心跳过速。
·发热或者打冷战。
·颤抖、头晕、或者气短。
·甚至有自杀的念头。
产后忧郁原因盘点
生理因素：
基因的影响；荷尔蒙的变化调节。
孕期因素：
等待怀孕过久；不期而至的怀孕；怀孕并发症；生产当中经历了无法忘却的疼痛和伤害；死婴或者天生有残疾的宝宝；哺乳中的难题。
心理因素：
彻底告别了自己的少女时代；个人认同的危机；追求完美；照顾癖；童年不快的经历通过生产被翻腾出来，与生产期间的不快联系在一起。
家庭因素：
自己对母亲角色的理想；孩子比较顽劣吵闹；与伴侣关系的变化；与父母和公公婆婆的关系的变化。
社会因素：
社会媒体、风俗所宣扬的过于美好的母亲形象；对母亲的阴暗面讳莫如深；对母亲缺少关爱。