做好准备才能播种优良的种子

　　1.调整生活方式

　　香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有损害作用。所以，准爸爸、准妈妈至少从孕前三个月开始戒烟禁酒。咖啡、可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁。放松心情，尽量不再出差、加班或者熬夜。

　　2.远离不安全环境

　　如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂;长时间的微机操作显然也是不健康的，最好做好防护措施;在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。

　　3.全面体检

　　夫妻两人一定要去医院做一次身体检查，不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史，以此为基础制定怀孕计划。如果查出异常，必须马上进行治疗，待疾病痊愈后再怀孕。

　　4.与牙医“约会”

　　牙齿对怀孕有着特别重要的影响，当你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候，就应该及时修补。牙病的致病菌有可能通过血流进入胎盘，影响胎儿的生长发 育。整个孕期，准妈妈都是不宜拜访牙科的，X射线的检查、麻醉药和止痛药等等都会对胎儿不利。所以应在孕前做个口腔保健，确保牙齿健康，以免后患。

　　5.开始有规律的运动

　　每天运动不仅能保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期，还有助顺利分娩，比如：每天中速步行30分钟，或每星期游泳1次至2次，或每星期做2次至3次瑜伽……其实，只要是不激烈的有氧运动都可以。运动可以不要求强度，但要注重坚持。

　　6.积极贮备营养

　　为了让精子和卵子更具有活力，从准备怀孕前3个月起，就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝、海产品、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果，这样也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响。

　　此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源;特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家们普遍 建议，准妈妈要在孕前3个月开始补充，一直到孕后3个月。如果你的体重超常(偏瘦或偏胖)，那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以，体重问题也需要从这阶 段开始有计划地进行调整。

　　7.改变避孕方式

　　虽然新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低，但如果你有生育的意向，还是建议你提前6个月左右停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方式。让自己的内分泌环境恢复一下，会对受孕有帮助。

　　另外，怀孕和药物的关系非常密切，怀孕一般在4-5周后才能够发觉。因此，计划怀孕时应该从怀孕前3个月就开始慎重使用药物，特别是抗生素或感冒药。一般在医生开处方前就要说明自己的怀孕打算，包括丈夫在内，因为很多药物也会使精子受到损伤。

　　8.进行病毒抗体检测

　　这是一项针对可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛选。主要是检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒、微小病毒、柯萨奇病毒、EB病毒等的抗体水平。