心情压抑不想上班咋办-，心里有压力不想上班

在这个快节奏的工作环境中，每个职场人士都可能会遇到生活的压力，导致无心上班。那么，我们如何理解和应对这些压力呢？

我们要了解压力在身体上的表现。压力不仅仅是一种心理感受，它还会影响我们的身体健康。例如，美国贝勒医学院的消化科医生指出，大脑承受的压力也可能影响肠胃功能，导致腹泻、恶心呕吐等不适。除此之外，脱发、眼皮跳、背痛和长皮疹等都可能是压力过大的表现。对于这些症状，吃药可能只能暂时缓解疼痛，真正的解决办法是通过运动等方式来对抗压力。

那么，如何区分生活压力和工作压力呢？很多时候，生活压力可能源于我们的情感、家庭、人际关系等方面，而工作压力则更多与我们的职业发展、工作任务等有关。当我们面临压力时，很容易产生逃避的想法，比如不想上班。但逃避并不能真正解决问题，我们需要正视压力，学会去应对和释放它。

为了缓解压力，我们可以尝试以下几种方法。保持平常心。我们需要学会用平常心去面对生活中的压力，这需要长期的自我修养。如果我们能够习惯性地面对问题，不过多考虑自己的处境，很多压力问题自然会迎刃而解。懂得减压。我们可以多做一些能帮我们缓解压力的事情，比如看电视、玩游戏、听音乐、参加体育活动等。这些活动不仅可以缓解压力，还可以增加亲情和友情，获得社会支持。

锻炼是缓解精神压力最有效的方法之一。体育锻炼可以使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。我们可以根据自己的爱好选择锻炼项目，比如各种球类运动、跑步等。通过培养自己的各种兴趣来缓解压力也是一个好方法。当我们陷入思维怪圈时，有意识地拓展其他圈子，可以帮助我们有效逃离压力源。

正确的自我宣泄也是缓解压力的重要方法。通过发泄自己内心的压抑、愤怒和痛苦，可以减轻或消除心理压力，避免精神崩溃，恢复心理平衡。我们也可以通过良好的睡眠质量来恢复身体和精神状态。

拥有健康的生活方式，是缓解心理压力的关键。让我们深入了解几种轻松可行的方法，为身心注入活力。

充足的睡眠是我们健康的美容秘诀。它不仅能让我们的肌肤焕发光彩，更是身心健康的基石。当压力持续累积时，我们的睡眠时间可能会缩短；而睡眠不足则会加剧我们的压力感。要打破这种恶性循环，就要尽量早睡早起，保证足够的睡眠时间，让我们的身体在睡眠中得到充分修复和放松。

锻炼也是缓解压力的好方法。运动时，我们的身体能够减少皮质醇的分泌，这种激素在感到不安、愤怒或恐惧时会被分泌出来，积累过多可能会伤害内脏。而运动可以刺激脑垂体分泌内啡肽，这是一种让人感到愉快和放松的神经递质。无论是瑜伽、跑步还是散步，都能帮助我们释放压力，让身心更加健康。

冥想是一种内心深层次的放松方式。正确的冥想可以帮助我们把注意力集中于呼吸，调整意识状态，缓解压力。冥想还能预防忧郁症的复发，降低血压，对注意力缺陷多动障碍等症的治疗也有帮助。尝试每天抽出一段时间来冥想，让内心得到真正的宁静。

开怀大笑也是一种有效的缓解压力的方式。笑声能够激发内啡肽的分泌，增强我们对疼痛的耐受性，缓解心理压力。看一部喜剧电影、听一段有趣的相声，或是和朋友们分享一些好笑的事情，都能让我们暂时忘却压力，感受到快乐。

写日记也能帮助我们减轻心理压力。把心情记录在纸上，可以宣泄不良情绪，分析事情的前因后果。当我们回顾过去的日记时，就能明白自己心理压力产生的模式，从而提前采取对策预防。

放松身心还可以从换上宽松的衣服开始。脱去束缚，让身体得到真正的放松。棉质的宽松家居服可以让你感受到舒适和自在。

泡个热水澡也是一大享受。正确的沐浴方法可以促进血液循环、刺激汗腺，排出汗水和体内的废物，消除身心的疲劳。泡澡不仅能促进新陈代谢，还能舒缓神经，让你感受到身心的放松。水温要适中，不应超过体温5℃，39℃至42℃最为合适。

除此之外，还有一种缓解精神压力的运动放松肌肉法。在安静、灯光柔和的房间中躺下，按照节奏呼吸，绷紧然后放松身体各个部位。重复练习数次，你会发现身体逐渐放松下来，心理压力也随之减轻。让我们行动起来，为自己的身心健康努力！