20道题自测有没有抑郁风险

一、心理自测题目（20题）你的情绪世界

让我们来一下你近来的情绪状态。请根据你的真实感受，回答以下20个问题。这些问题涉及你的情绪、睡眠、食欲、体重、思维清晰度等方面。准备好了吗？让我们开始吧！

1. 你是否感到情绪低沉或闷闷不乐？

2. 你的早晨状态是否比其他时间好？（这是一个反向题）

3. 你是否常有哭泣的冲动或实际哭泣的行为？

4. 你的睡眠是否正常？是否有失眠或嗜睡的情况？

5. 你的食欲有没有明显的变化？（反向题）

6. 与异性接触时，你是否感到无压力？（反向题）

7. 你的体重是否出现了明显的波动？

8. 你是否受到便秘的困扰？

9. 你是否经常出现心跳加速的感觉？

10. 你是否感到不明原因的疲惫？

...（其余问题省略，按照原样排列）

二、评分规则详解

答题后，请根据我们的评分规则给予自己一个分数。正向题的分数根据程度分为1到4分，反向题则相反。将20题的分数相加，再乘以1.25，得到标准分。标准分的范围将告诉我们你的情绪状态是否正常，是否需要关注和支持。

三、解读结果分析

完成自测后，你将了解到自己的抑郁程度。如果你的标准分在正常范围内，那么你可以继续保持对情绪的观察；如果是轻度抑郁，可能需要调整作息，寻求亲友的支持；如果是中度或重度抑郁，建议寻求心理医生的帮助或立即就医治疗。记住，无论得分如何，如果你持续出现情绪异常或轻生念头，都应该及时就医。

四、重要提示

请注意，本自测只是参考，真正的临床诊断需要专业医生的面诊。请务必在最近1-2周的真实状态下进行自测。关注自己的情绪健康非常重要，不要忽视任何不寻常的征兆。记住，本量表是基于SDS抑郁自评量表及临床常用筛查工具改编而成的。