三色藜麦糯米拌饭（藜麦海苔拌饭）

三色藜麦的灵魂拌饭紫菜肉松美味呈现！

在减脂期间，也能享受美食的魅力！这份独特的拌饭，低脂而饱满，营养均衡，让你在品尝美味的也能保持健康的身材。

作者小鱼儿8860带你一起制作这道美味的拌饭。

用料：三色藜麦120g（2份）、鸡蛋2个（2份）、黄瓜半根、胡萝卜半个、拌饭海苔（海盐味）1小袋（78g）、肉松2-3片、生菜叶、醋酱（热量减半）、大根（日式泡菜）。

步骤：

一、前期准备

1. 将三色藜麦提前浸泡2小时，洗净后凉水放入锅中，煮15-20分钟，沥干水分，放入大碗中。

2. 将胡萝卜、黄瓜、生菜切丝，大根切丁，肉末适量（根据个人喜好可多放），海苔和醋酱备用。

二、制作过程

1. 将切好的蔬菜、肉类食材放在煮好的藜麦饭上，中间放海苔丝，海苔上放一个煎蛋。

2. 浇上4勺醋汁，挤上2勺一半热量的沙拉酱。

3. 将所有食材与藜麦米饭和酱汁混合，搅拌均匀，美味的拌饭就做好了。

颜色鲜艳的食材，让人一眼就打开胃口！每一口都充满浓郁的口感，让你在享受美食的也能感受到健康的力量。

小贴士：

1. 这个拌饭好吃的关键在于加入了沙拉酱，特别是热量减半的沙拉酱，既好吃又没有负担。

2. 作者的每一道菜都有独特的小妙招，可以通过搜索直接查看其菜单。

3. 记得收藏关注这个食谱，方便以后查阅。

4. 可以在下面留言，分享你对这道美食的建议，或者分享你自己的制作心得。

除了这道藜麦拌饭，还有70种藜麦和海藻的拌饭食谱等待你的。让我们一起在美食的世界里，享受健康与美味的双重盛宴！

在制作过程中，可以发挥自己的创意，尝试添加其他喜欢的食材，如海鲜、坚果等，让这道拌饭更加丰富多彩。也可以调整酱汁的口味，尝试不同的搭配，创造出属于自己的独特风味。

这道三色藜麦拌饭是一道健康美味的美食，无论是作为减脂餐还是日常美食，都是非常好的选择。快来尝试制作吧！