柠檬水怎样喝更好（柠檬水怎样喝才能减肥）

如何正确享用柠檬片与柠檬水？

全媒体记者蒋世东报道

袖珍咸宁报告

柠檬作为一种从东南亚传入中国的水果，因其独特的清新口感和丰富的维生素C深受人们的喜爱。无论是水果圈还是健美圈，柠檬都备受推崇。它不仅止渴生津、健胃止痛、利尿，还能调节血管、美白减肥。那么，如何正确享用柠檬片与柠檬水呢？让我们一起来一下。

柠檬水并非越浓越好。正确的做法是一片带皮柠檬泡水，可以倒3到4杯。这样的柠檬水口感适中，不加糖不加蜂蜜也可以享受。柠檬一定要带皮切片，因为皮中含有较多的黄酮类物质，而柠檬精油也主要在皮中。切片后泡水可以更好地释放柠檬的香气和营养成分。

有些人认为柠檬不能泡在热水里，以免维生素C流失。实际上，柠檬的酸性强，维生素C在酸性条件下耐热性好。泡柠檬的水温只要高于60度就没有问题。相反，泡柠檬的水不能太凉，否则柠檬的香气无法充分释放出来。

有人担心喝柠檬水会导致结石。其实，柠檬水中的柠檬酸钙是补钙产品的好材料，柠檬酸不会像草酸一样引起肾结石。相反，柠檬酸等有机酸有利于食物中钙、镁、铁、锌等矿物质的吸收。研究证明，柠檬酸还有利于肾结石的预防和治疗。

对于胃病患者来说，可以适量饮用柠檬水。柠檬泡水后的酸性并不会引起胃溃疡，对于消化不良的人来说，还可以在柠檬水中加入一片薄薄的生姜，进餐时饮用，有利于促进消化液的分泌。

那么，如何喝柠檬水才能发挥减肥和美白的效果呢？其实，柠檬水本身并没有直接的减肥和美白功效。柠檬水富含维生素C和其他抗氧化物质，可以帮助身体排毒养颜，促进新陈代谢。如果想要通过喝柠檬水减肥和美白，还需要结合合理的饮食和适当的运动。

正确享用柠檬片和柠檬水可以让我们更好地吸收柠檬的营养成分，发挥它的功效。需要注意的是，柠檬虽然是营养丰富的水果，但并不是每个人都适合大量食用。在享受柠檬美味的还要根据自身情况适量食用。编辑丁。