自测下自己是否患颈椎病

颈椎健康自测与日常护理

你是否经常感到颈部不适，或有其他相关症状？或许你应该进行一次颈椎健康的自测。颈椎问题在现代生活中越来越常见，与我们日常的生活习惯、姿势和工作环境息息相关。

颈椎健康自测：

1. 肢体出现触电般的放射痛，特别是在某一部位，这可能是神经根型颈椎病的信号。

2. 如果伴有头晕、恶心、视物旋转，那么可能同时患有椎动脉型颈椎病。

3. 若手指麻木，特别是两边手指都出现麻木感，需要考虑是否患上了颈椎病，因为这种麻木可能是脊髓重要结构受到压迫的表现。

进一步检测方法：

1. 尝试做十秒手指屈伸实验。手握拳，然后完全伸开，如果二十次以上才完成，可能表明颈椎存在问题。

2. 沿直线行走测试。两只脚在一条线上走，如果无法走直线，可能提示脊椎型颈椎病。

以下症状也需警惕：

1. 颈部疼痛，伴有上肢或下肢的肌力减弱和肌体疼痛，多为脊髓型颈椎病或合并颈椎椎管狭窄症。

2. 低头时引发全身麻木或“过电”感，也多为脊髓型颈椎病。

3. 后颈部疼痛，向上牵引头颈可减轻疼痛，向下加压则加重，这多为颈型颈椎病。

在日常生活中，你还可以进行简单的自测，如观察脚后跟是否磨损不均、颈部或背部是否有异常声响、头或髋部是否能轻松扭动等，这些都可能提示你的颈椎健康状况。

如何预防颈椎病：

1. 坐姿正确：保持舒适的坐姿，让颈肩部放松，避免长时间保持同一姿势。

2. 活动颈部：进行简单的颈部锻炼，如仰头观天、按摩颈部、摇头晃脑等。

3. 局部功能锻炼：进行针对颈部的局部功能锻炼，增强颈部的抗压性和韧性。

4. 多运动：全身运动对于康复与治疗颈椎病非常有效，如打羽毛球、游泳等。

5. 良好的睡姿：睡觉时保持正确的睡姿，枕头的高度、软硬适中。

枕头中央应设计得稍微凹陷，以贴合您的颈部曲线。让您的颈部充分接触枕头，并微微后仰，避免颈部悬空。对于习惯侧卧的您，枕头的高度应与肩部齐平，确保舒适且贴合身体曲线。在夜的深邃中，请避免躺着看书，也要避免冷风直接吹拂您的头颈部。

守护您的温暖，避免受寒。寒冷会让肌肉收缩，失去原有的弹性和活力，容易引发损伤。肌肉的张力增高，还会加大椎间盘的压力，压缩椎间隙，使神经根压迫症状加剧。更糟糕的是，受寒可能会导致神经根周围的炎症加重，给您的身体带来不适。

在饮食方面，也要注意哦！喝茶对脊椎健康有益，可以滋养您的骨骼。多喝牛奶有助于预防脊椎病的发生，为骨骼提供充足的营养。切记，酗酒是健康的大忌，应避免。

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