养出活力精子　“一要三不”

精子，是男性传承血脉的关键载体。当无数精子大军冲向唯一的卵子时，只有最健康、最活跃、速度最快的那位“优胜者”才有可能被卵子所接纳。如果男性精子数量不足，畸形精子过多，卵子的选择范围受限，孕育出的子女质量可能不尽如人意，这是每位男性都不愿看到的结果。

为了孕育出优质的下一代，男性在日常生活中需要关注一些重要的生活习惯。

习惯一：穿衣要讲究

不仅未来的“爸爸”需要关注，处于快速发育期的青春期男生同样不可忽视。避免穿着过紧的长裤和内裤，因为过紧的裤子、合成材质以及过高的温度都可能影响男性的生育能力。选择一条松垂的纯棉拳击短裤，保持生殖器官的“凉爽”。

男科专家指出，睾丸被装在阴囊之中，并悬挂在体外，其重要原因便是为了保持睾丸的温度低于身体的其他部位。正常情况下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃。这个温度最有利于睾丸的生长发育，也是精子成长的最佳环境。久坐会导致阴囊温度升高，影响精子的生成。建议久坐的男性经常站起来活动，选择不需要久坐的运动。

习惯二：避免桑拿、热水浴

男科专家提醒，男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右。超过这个温度，精母细胞的生成会受到抑制，已经生成的精子的活力也会下降。经常洗热水浴，尤其是40℃以上的热水澡，会导致精子质量不同程度的下降。

桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提高男性阴囊的温度，使睾丸长时间处于高温状态。当睾丸温度长时间高于40℃时，精子活力会大大降低。特别是没有生育过的男性，更应该减少热水浴的次数和时间，改为淋浴。

习惯三：别大量饮酒

酒精对生殖细胞有强烈的刺激作用，能损害精子和影响胚胎发育。长期大量饮酒会导致男性生育能力减退。酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，影响精子的生成和精液的质量。

男性在计划怀孕前两三个月最好少饮酒甚至不饮酒，以保证精子的质量。长期过量饮酒还可能造成性功能障碍。

习惯四：不要乱吃药

现代药物应用广泛，但药物在治病的同时也可能产生一些不良反应。据临床观察，许多药物对精子的生成、男性的性功能等有着不良的影响。其中个别药物的敏感性也是一个重要原因。

据临床研究，以下几类药物对男性生育力的影响较大：

1. 治疗肿瘤的化学药物：绝大多数的化疗药物有导致男性不育的副作用。如环磷酰胺，该药可破坏睾丸的生精细胞，使睾丸生精功能下降。

2. 抗肿瘤药物：这类药物主要的副作用为降低患者性欲，可能导致射精困难，甚至不射精。

男性在日常生活中需要养成良好的生活习惯，注意保护自己的生育能力。在备孕期间，更要特别注意避免不良的生活习惯和药物影响，以保证精子的质量和数量，为孕育健康的下一代打下坚实的基础。