早起22件事 影响1天心情

养生保健：早起22个习惯，塑造一天的美好心情

不想起床、心情低落，是不是常常困扰着你？尤其是女性朋友们，起床后往往会有些小牢骚。那么，怎样能在起床后焕发活力、拥有好心情呢？做好以下22个习惯，它们将助你养足精神，迎接美好的一天。

1. 窗帘半掩。与其被闹钟惊醒，不如在夜晚降临时拉开窗帘，让月光轻轻洒入。第二天早上，阳光缓缓透过窗帘，唤醒你的大脑，给予你一个自然的起床信号。

2. 闹钟提前设定。如果你打算在7点起床，不妨把闹钟设定在6点45分。这样你可以拥有充裕的时间调整身心，从容地起床，无需匆忙赶时间。

3. 伸展身体。醒来后做些伸展运动，激活全身肌肉和关节，促进血液循环。从手指、脚趾、手掌、脚掌、手臂、双腿开始，逐渐舒展脖子和背部，将每个拉伸动作发挥到极致。

4. 坐着享受“水按摩”。早上沐浴时，可以放置一把塑料小椅子，坐在上面淋浴。让温暖的水流冲刷过你的后背，就像接受一场“水按摩”，让身体彻底放松。

除此之外，还有更多习惯助你一整天心情愉悦：

5. 喝一杯温水。补充夜晚流失的水分，促进新陈代谢。

6. 整理床铺。整理床铺能让你有一种完成一项任务的感觉，从而开启一天的好心情。

7. 深呼吸。深呼吸有助于放松身心，提升大脑供氧。

8. 阅读励志语句。早上读一些励志的话语，激发你一天的积极情绪。

9. 整理房间。一个整洁的环境能给你带来清爽的感觉，让你心情愉悦。

10. 做早餐。亲手为自己做一顿营养早餐，享受美食带来的满足感。

11. 散步或晨练。适度的运动能让你精神焕发，充满活力。

12. 听轻松的音乐。放一些轻松的音乐，让旋律唤醒你的耳朵和心灵。

13. 保持微笑。微笑是开启快乐之门的钥匙，保持微笑让你一整天都充满阳光。

14. 设定目标。早上设定一天的目标，让你有方向、有目标地度过这一天。

15. 避免负能量。早上不要接触负能量的信息或人，以免影响你一整天的心情。

16. 阅读新闻或书籍。了解世界的新鲜事物，增长知识，拓宽视野。

17. 清理杂物。整理桌面、清理杂物，让你心情愉悦，工作效率更高。

18. 打扮自己。穿上喜欢的衣服，让自己焕然一新，提升自信。

19. 写日记或记录心情。记录你的情绪和想法，帮助你更好地了解自己。

20. 亲近大自然。如果条件允许，早上可以去公园或绿地散步，感受大自然的美丽与宁静。

21. 冥想或静心。冥想或静心有助于平静内心，提升心灵的力量。

22. 保持积极心态。无论遇到什么困难，都要保持积极的心态，相信自己能够克服一切。

做好这22个习惯，让你在起床后拥有好心情，养足精神，迎接美好的一天。从现在开始，让我们一起努力，过上更加健康、快乐的生活吧！