养生要少吃这些白色食物

避免触碰“五白”食物，拥抱健康新生活

台北医学大学的韩柏柽教授强调，我们应该警惕那些经过高度加工的“五白”食物，即白糖、白米、精白面、精盐和味精。这些食物在加工过程中失去了大部分的营养价值，如果长时间食用，可能会导致身体缺乏必要的营养，引发各种健康问题。

相反，新鲜的果蔬是更健康的选择。它们富含维生素和叶绿素，有助于促进新陈代谢，缓解疲劳，增强身体的自我调节能力。我们每天至少需要摄入3份蔬菜和2份水果，烹饪时也要注意保留食物的营养。

提高“健商”也是我们追求健康的重要一环。国家卫生和计划生育委员会的报告指出，许多人的健康素养水平较低。对此，北京大学公共卫生学院的钮文异教授建议，我们应该重视体检报告中的每一项指标，及时消除异常。任何的健康问题都不应被忽视，否则可能会引发更严重的疾病。

为了有一个良好的睡眠质量，我们需要在睡前清除所有的杂念。舒缓的音乐、香烛的烛光都能帮助我们放松身心。我们也需要注意睡前的生活习惯，避免刺激性食品和剧烈运动，保持适当的光线和温度。

运动是另一种重要的健康秘诀。生活中总会有各种借口让我们避免运动，但运动的重要性不容忽视。我们应该把运动视为生活的一部分，设定运动目标，寻找运动伙伴，培养运动热情。健走是一种有效的运动方式，我们可以选择适合自己的方式来进行健走。

培养兴趣爱好也是保持身心健康的重要方式。不论是什么兴趣爱好，只要我们能沉浸其中，都能带来轻松、愉快的时光。研究发现，长寿的老人通常有自己的爱好，有豁达的性格。

我们需要定期“断电”，放下手机、电脑等电子设备，与家人面对面交流。香港城市大学的研究表明，过度依赖互联网可能导致人的孤独感增加。我们应该每周至少一次远离电子设备，与家人共度时光，这也是一种对身心健康的重视。

健康是一场说走就走的旅行，更是生活中每一个细小的坚持。在新的一年里，让我们从避免“五白”食物开始，拥抱更健康的生活吧！怀抱感恩，绽放生命之光

在生活的琐碎之中，你是否曾感受到一股温暖的力量，它如同阳光照亮心灵的角落，让你在人生的旅途中充满前行的动力？这种力量，便源自内心深处的感恩之情。

据美国加州大学洛杉矶分校的心理学家们的研究发现，感恩对我们的健康有着不可估量的影响。它能够帮助我们保持血液中蛋白质数量的正常，从而为我们的身体护航。蛋白质是生命的基石，其数量的平衡对于我们的健康至关重要。当蛋白质出现异常时，可能会引发一系列的健康问题，如炎症、糖尿病和心脏病等。常怀感恩之心，就像为我们的生命注入了源源不断的正能量。

一个心怀感恩的人，他的心态往往是平和、豁达、开明的。与这样的人相处，我们会感受到一种宁静和放松，仿佛置身于温暖的阳光下。那些总不满足、内心愤懑的人，往往心态起伏不定，给周围的人带来一种压抑的感觉。学会感恩，也是学会了一种处世之道。

刘兴华曾分享道，拥有感恩之心，还需要付诸感恩的行动。在生活中，我们要学会尊重他人，尽可能地帮助别人。因为感恩不仅仅是内心的情感，更是一种外在的表达。无论是对于亲人、朋友还是陌生人，我们都应该怀有一颗感恩的心，用行动去表达我们的感激。

感恩之心与难得糊涂的心态，共同反映出一个人的内心健康稳定度。不过分纠缠于是非杂念，以一种阳光的心态去面对生活的种种挑战，这便是感恩给我们带来的力量。让我们共同怀抱感恩，让心灵在阳光中绽放，为生命注入更多的美好与希望。