注意！湿气重的原因有内外之分

中医对湿气的认识源远流长，将其分为内湿与外湿两大类别。外湿多源于气候潮湿、环境湿润，而内湿则主要因生活习惯所致。

在中医理论中，脾作为人体最大的淋巴器官，处于五脏生理功能的中心地位。当脾功能受损时，一系列健康问题随之而至。尤其对于女性而言，脾虚可能导致口干舌燥、经常性口腔溃疡、舌苔白厚有异味等症状。这时，虫草薏米糊作为一种传统食疗方案备受推崇。虫草被誉为东方神草，具有调节呼吸、改善心脑血管功能、增强免疫力等多重功效，尤其适用于改善呼吸系统和肾病问题。

而对于男性，湿气重的症状则表现为纳少腹胀、腹痛绵绵、形寒气怯等。温中补虚成为首要治疗方向，黄芪建中汤是首选方剂。脾阳虚衰常与脾气虚弱相互关联，因此在治疗过程中需兼顾健脾补气。

湿气重的人常有困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷等体验。湿气过重还可能导致大便不成形、便溏，甚至肠胃炎等现象。湿气有黏腻的特点，如大便粘在马桶上不易冲走，以及早上感觉被湿裹着的感受。为有效抵抗湿邪侵袭，必须重视护脾，促进脾胃阳气振奋。

中医强调，能运化水湿，当脾功能正常时，湿邪则不易致病。若湿气过重导致身体不适，病人可能会出现头昏头重、关节屈伸不利等症状。预防与减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气充足，才能有效抵御湿邪的侵袭。

湿气问题不容忽视，特别是脾虚导致的内湿。为保持身体健康，我们应养成良好的生活习惯，重视护脾，并通过适当的食疗方案增强身体免疫力。在夏秋之交，我们需要注意通风，无论是在居室还是工作场所。当涉水或遭遇淋雨后，及时擦干身体并更换衣物是明智之举。特别是在阴冷水凉的日子里，远离河水与游泳池的诱人魅力，以防湿气侵袭身体，伤害肌肤。为了抵御内湿的侵扰，我们需要管住自己的嘴巴，避免过量食用生冷瓜果。保持饮食的清淡易消化，远离肥甘厚腻及暴饮暴食的诱惑。

在这个季节，我们可以用一些健脾利湿的食物来呵护身体。莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等食材，适量煮粥食用，可以帮助我们保护脾胃，祛除体内湿气。这些食物的组合不仅味道美妙，还能为身体带来深深的满足感。

湿气重的问题并非简单与外界环境有关，它受到环境与我们自身体质的影响。有些人因为体质、疾病或不良的生活习惯，造成体内水分调控系统失衡，水分无法顺利排出，从而影响健康。现代生活的节奏快，人们缺乏运动、过度饮食、熬夜、压力大，这些都会导致肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。

当体内湿气过重时，我们会感到困倦、身体沉重、食欲不振、手脚冰冷。皮肤可能出现疹子，脸上也会有黏腻不舒服的感觉，甚至可能出现肠胃炎现象。这些症状都是身体在向我们发出警告，告诉我们需要关注自己的身体健康，调整生活习惯，让身体回归平衡。