远离秃顶多吃什么好 防秃顶的几个好方法

在我们日常生活中，头发掉落是一件再正常不过的事情。平均每天掉落的头发数量在一百根左右，这不必引起我们的担忧。当脱发的数量远远超过这个数值时，我们就需要引起高度重视了。

脱发，一种常见的现象，主要有两种类型：斑秃和雄激素性脱发。其中，斑秃通常是由于毛囊血液供应减少或局部神经调节功能发生障碍导致的毛囊营养不良所引起。这种情况下的脱发属于暂时性脱发，经过治疗后，毛囊能够恢复健康并重新长出头发。

而在现代社会，生活节奏的加快和竞争的激烈使得人们背负着日益沉重的压力。这种压力会导致毛囊输送养分的毛细血管收缩，从而造成局部血液循环障碍，使得头发失去良好的生长环境。精神压力还可能引发出汗过多和皮脂腺分泌增长，降低头发的生存环境质量。及时释放压力、彻底放松自己是非常必要的。

除此之外，节食也是导致脱发的一个重要原因。头发的生长需要充足的营养补给。缺乏铁的摄入，头发就会枯黄无光泽、易脆易断；缺锌则会使头发变白，并且发质差、易脱落。保持均衡的饮食结构，避免盲目节食减肥是非常重要的。口服避孕丸、烫发、染发过频、扎辫过紧以及某些疾病如红斑狼疮等也可能导致脱发。

那么，如何预防脱发呢？以下是一些建议：

1. 梳头：每日早、中、晚梳头10次，可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，并在头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。

2. 洗发：洗发可去除灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸。每周洗发4-7次为宜。洗发时应用优质洗发液（水），不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗完后用厚毛巾轻拍头发，让头发自然风干。

3. 合理饮食：脱发、白发多因精血不足、营养缺乏导致。应多吃含有丰富铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量高的食物。

4. 消除压抑感：精神压抑会导致脱发、白发加速。应保持充足休息和睡眠，保持心情愉快，消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

还有一些药膳方可以帮助防止脱发：

1. 何首乌粥：使用加工过的何首乌、粳米、大枣和冰糖煮制，可补肾和胃、乌发养发。

2. 枸杞黑芝麻粥：将黑芝麻、粳米、枸杞煮粥，具有补肝肾、益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

3. 黑豆核桃桑葚粥：将黑豆、核桃仁、桑葚子和红枣一同煮粥，具有补肾养血、生发养发的作用。

保持健康的生活方式和饮食习惯是预防脱发的关键。当我们掌握了正确的方法，并付诸实践时，就能有效地防止脱发的发生，拥有一头健康美丽的秀发。