养生：7道败火美味 百合甜杏养阴润肺（组图）

随着春天的到来，万物复苏，人体也从冬天的懒散状态中逐渐苏醒。内热散发，容易出现春燥上火的现象。特别是对于女性来说，由于身体阴虚等原因，上火的几率往往比男性更高。那么，如何应对春燥上火呢？

要调整作息时间，保持生活规律。因为春分后白天变长，很多人容易晚睡，导致作息不规律，容易引发上火。工作压力大、久坐对着电脑、熬夜加班、睡眠不足、过度劳累等都会损伤身体，引起上火。适当调整作息时间，保证充足的休息是非常重要的。

在饮食方面，百合是一种非常好的选择。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘等功效。可以用糯米、甜杏仁等食材与百合一起煮粥食用。莲子也是一种养心补气的食材，可以延年益寿。用莲子配淮山药、白砂糖等蒸熟成糕，每日服食最能延年益寿。银耳富含营养物质，可以润肺止咳、生津养阴，消除肌肉疲劳等。

除了以上食材，梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热等作用。食用梨膏能够降火除热。西洋参含有抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力的皂甙，温和滋补身体。而蜂蜜则是集全部营养于一身的天然食品，多食用可以外养肌肤、内养脏腑。乌龙茶可以有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。

在应对春燥上火的过程中，除了以上的食材外，还可以从其他方面入手。例如保持轻松愉悦的心情，避免心情郁闷、恼怒急躁等引发肝火的因素。适当进行运动锻炼也有助于调节身体状态，增强身体的抵抗力。

应对春燥上火需要从作息时间、饮食、心情、运动等方面入手，综合调理。在饮食方面，可以选择百合、莲子、银耳、梨等食材来降火养生。保持规律的生活作息、愉悦的心情和适当的运动也是非常重要的。

需要注意的饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主。爆烤煎炸一类难消化的油腻食物应当少食。只有这样，才能有效地应对春燥上火，保持身体健康。为了维护身体健康，在机体上火发热的时候，我们需要注意饮食调整。这时，合理摄入水分显得尤为关键。水分的补充不仅有助于缓解身体因上火而引发的热量丧失，还能促进新陈代谢，生津利尿，加速体内毒素的排出和热量的散发。保持充足的水分摄入是至关重要的一步。

我们要避免摄入辛辣燥热的食品。辣椒、干姜、生蒜、浓茶、、烈酒、咖啡以及大葱等刺激性食品，都可能助长内热，灼伤体液，使病情恶化。在饮食选择上，我们应该更加偏向于清淡、凉性的食物。

对于实火者而言，多摄入寒凉清热的食物是首选。绿豆、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等蔬菜都是极佳的选择。这些食物不仅能够清热解毒，还有助于降火。相反，那些助阳兴热的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高粱、龙眼、樱桃和杏子等，则应尽量避免。

而对于虚火者来说，重点在于补充具有补益滋阴作用的食物。银耳、百合、桑葚以及蛤蜊肉、龟肉等都是极佳的选择。虚火者需要注意不宜过量食用生冷瓜果以及各种寒凉食物，以免对身体造成不良影响。

饮食的调整是我们身体保健的重要环节。在上火发热的时候，通过合理的饮食调整，我们可以有效缓解身体不适，促进身体康复。让我们关注饮食健康，保持身体健康吧！