中老年男人易勃起障碍 性功能可持久的小技巧

老年男性勃起功能障碍的预防和应对之策

勃起功能障碍在老年男性群体中屡见不鲜，但不必因此而感到沮丧或无助。下面为大家介绍一些切实可行的办法，帮助避免这一问题的发生。

一、饮食调整

心脏的健康与性能力息息相关。高脂食品会阻碍流向冠状动脉的血流量，同样也会减少流向性器官的血流量。建议多食用蔬果，尝试地中海式饮食，研究发现，长期遵循此种饮食模式的老年男性很少会遇到勃起功能障碍的问题。

二、维持健康体重

体重超标可能会导致诸多健康问题，包括可能引发神经损伤的糖尿病。若这种神经损害影响到性器官，便可能导致勃起功能障碍。保持健康的体重至关重要。

三、防范高血压和高胆固醇

高血压和高胆固醇会损伤血管，包括流向性器官的血管。务必定期拜访医生，了解自身的血压和胆固醇状况。

四、适度饮酒或不饮酒

虽然适度饮酒对勃起功能的影响尚无明确证据，但长期饮酒会损害肝脏、神经等，从而可能引发勃起功能障碍。建议尽量不饮酒或适度饮酒。

五、定期锻炼

跑步、游泳等有氧运动有助于预防勃起功能障碍。需要注意避免对性器官造成压力的锻炼，如长时间骑自行车。长时间骑行者应选择适合的单车，穿着有垫片的裤子，并采取站立骑行的方式。

六、避免依赖凯格尔健肌法

此方法对于尿失禁患者有一定帮助，但对于勃起功能障碍并无明确益处。

七、关注睾丸素水平

接近50岁的健康男性也可能出现睾丸素水平下降的情况。警惕性欲下降、情绪化、精力减退等症状，一旦出现这些症状，应及时就医检查。

八、避免使用合成类固醇

这些药物不仅会降低睾丸素水平，还会影响机体对睾丸素的感知能力。运动或健美爱好者应警惕避免滥用这些药物。

九、

吸烟会损害血管，阻止血液流向性器官。还会对血管造成感染。建议老年男性尽早。

十、避免冒险性行为

不当的性行为或过于冒险的行为可能对性器官造成压力，从而导致勃起功能障碍。建议在进行性行为时保持谨慎和正确的姿势。

十一、控制压力

心理压力会增加肾上腺水平，引发血管感染。任何能缓解压力或让人心情愉悦的活动都有助于改善性功能。老年男性可以通过各种方式放松心情，如散步、冥想等。通过这些简单的生活方式和习惯调整，老年男性可以有效预防和应对勃起功能障碍的问题。重要的是要关注自己的身体状况，保持良好的生活习惯和心态，享受健康、有质量的晚年生活。