瞻前也要顾后，调整身体平衡很重要

本书所的核心肌肉群，主要涉及身体后侧的肌肉，包括臀部的肌肉、大腿后侧的肌群、腰部的肌肉、上背肌肉（背阔肌）以及肩胛骨附近的背部肌肉。这些通常是我们平时较少使用到的肌肉群。

对于平时较少使用身体后侧肌肉的人群，这些肌肉会在不知不觉中衰弱无力，导致身体前后的肌力失衡。除了肌力的平衡，柔软度的平衡也很重要。只有肌力而缺乏柔软度，可能会导致日常姿势不良，进一步导致肌肉变硬，另一侧的肌肉也会受到影响。当我们进行体后侧运动时，也需要提高前侧肌肉的柔软度。

让我们深入理解一下这些肌肉的功能。肌肉通常连接关节两端，通过伸缩带动关节活动。也就是说，当身体前侧的肌肉收缩时，身体后侧的肌肉就会被伸展，这就是肌肉的拮抗作用。如果一侧的肌肉衰弱无力，另一侧的肌肉也会受到影响。

无论年龄大小，本书都强调体后侧运动的重要性。虽然新陈代谢会随着年龄降低，训练效果也会减少，但无论何时，我们都应该在身体能够承受的范围内尽可能地进行训练。训练肌肉会刺激身体的需求，帮助营养吸收。对于上班族，也有一些简单的锻炼方法，例如在办公室椅子上坐着转肩式，提高肩部、肩胛骨四周的柔软度。

作者荒尾裕文教练为日本职篮东京队的体能教练兼训练师，他首创了体后侧运动理论。这种新型态的肌肉训练包括姿势养成、肌肉训练以及动静态伸展等最有效的动作组合。书中收录了初学者、中级者和高级者的训练计划。对于身体后侧肌肉无力导致的问题如肩颈僵硬、腰痛等有很好的改善效果。想象一下跨两格阶梯的感觉，依靠的就是臀部和大脚后侧的力量，而这正是体后侧运动所要锻炼的核心部位。一旦身体后侧的肌肉变得有力，整个身体的平衡就会得到改善，许多日常不适也会得到缓解。《不老的秘密 练屁股》这本书不仅仅是一本关于锻炼的书，更是一本关于健康生活方式的指导手册。无论你是运动员还是普通大众，都可以通过体后侧运动找回年轻时的身体状态和健康生活态度。在球季之外的时间里，我们致力于在全国各地举办一系列研讨会。这些研讨会不仅专注于为专业运动员提供指导和服务，同时也积极向普通民众传授对抗代谢症候群的策略和方法，助力大家维护身心健康。

这篇题为《瞻前也要顾后，调整身体平衡很重要》的文章，由网友『高调做自己i』精心撰写并至本站。文章深入浅出地阐述了我们在关注前方目标的也不能忽视身体的平衡与健康。在当前快节奏的生活中，面对各种压力和挑战，我们更需关注身体的平衡和健康。

我们深知，无论是专业运动员还是普通民众，身体的平衡与健康都是至关重要的。在激烈的比赛中，专业运动员需要保持最佳的身体状态以发挥最佳水平。而在日常生活中，普通民众也需要了解如何预防和改善代谢症候群，以维护身体健康。

我们在球季之外的时间里，积极组织各类研讨会，分享关于身体平衡和健康的知识。我们邀请专家进行讲座，分享他们的经验和见解，帮助大家了解代谢症候群的相关知识，以及如何采取有效措施来对抗和预防这一健康问题。

我们诚挚地希望，通过我们的努力，能够为广大读者提供更多有价值的信息和帮助。我们也欢迎大家提出宝贵的建议和反馈。如果这篇文章侵犯了您的权益，请与我们的站长联系，我们将及时处理。

请注意，内容仅供参考，读者应根据自身情况进行研判。我们致力于提供真实、有用的信息，但未经本站核实的内容，请读者自行判断和选择。让我们共同努力，关注身体平衡与健康，享受美好的生活！