炎夏缺水易心梗 老年人喝水的正确方法

水是生命的源泉，它让新陈代谢得以持续进行，让生命得以维系。从某种角度看，水就是生命的本质。它在人体内的占比高达60%，而对于婴儿，这一比例更是超过80%，但随着年龄的增长，到了老年，身体内的水分含量会逐渐减少至大约50%。

在这里，我们要特别提醒老年朋友们，即使不感到口渴，也应该经常喝水。的研究表明，由于老年人大脑和机体在应对口渴信号上的不协调，他们可能在身体严重缺水的情况下仍然不会感到口渴，这在炎热的夏季特别容易出现中暑的情况。老年人在夏季一定要重视补水。

人的血液中含有电解质，人们在活动、呼吸、排泄过程中会丧失水分，这会导致血液电解质浓度不断增加，进而刺激体内的化学感受器，通过神经传递给大脑，让我们感到口渴，提示我们补充水分。

随着年龄的增长，老年人的器官功能逐渐减退，他们对各种感觉的感知也比年轻人迟钝，这同样包括化学感受器。即使身体缺水，老年人也可能不会感到口渴。如果不能及时补充水分，可能会导致皮肤干燥、排泄不畅、便秘等问题，还容易出现脱水和中暑。对于有心血管疾病的老年人来说，缺水导致的血液浓稠可能会引发心梗、脑梗等疾病。

老年人应该定时定量地补充水分，不要等到口渴才喝水。清晨空腹时先饮水，上午可安排两次饮水，如9点左右和11点左右各一次。下午也可根据活动情况安排两次饮水。晚上不要为了避免夜尿过多而不喝水，因为夜间皮肤的水分丢失同样需要补充。运动前、泡澡前、喝酒前都要少量补水。出汗多时，除了喝水，还需要补充一些钠钾。值得注意的是，饮水时应分多次少量饮用，每次饮用的量不宜过多，这样更有利于人体吸收。

接下来，我们了解一下老年人喝水的正确方法。晨起饮水能防病。睡醒后空腹先饮下两杯水，既可以补充生理性失水造成的养分不足，又可以降低血液粘稠度，促进血液循环，有助于代谢废物的排出。这对于预防心脑血管疾病的发生具有重要的作用。

老年人在饮水时应该避免猛喝口杯。一些老年人在运动或劳动后喜欢大量猛喝沸水或其他饮料，“急灌式”的饮水方式会加重心脏负担，引起心悸、头晕等不适症状。对于心脏病患者来说更容易引发危险。大量饮水还会稀释胃液、损害胃黏膜，影响食欲和消化功能。因此老年人在饮水时应该适量、均匀、避免过猛过快。最后值得注意的是盐水和茶水是最适合老年人的饮品。夏季出汗会带走体内的盐分、维生素以及钾、镁等微量元素。如果只喝白开水无法补充这些营养物质而且不利于解除口渴感反而会引发心悸头晕等不良反应。如果在饮用水中加入少量的盐就可以使机体维持营养并起到解渴的效果。而夏季饮茶则可以补充养分和流失的维生素等人体必需物质同时还能生津止渴提神醒脑增强食欲并有排毒灭菌等疗效。