阳痿、早泄病的预防方法大全

在现代快节奏生活中，许多男性朋友因为工作压力大、不注意休息，面临着性能力下降的问题。阳痿和早泄是性能力下降的两种主要表现。下面为大家介绍一些预防阳痿和早泄的方法：

一、消除心理因素

深入了解性知识，认识到精神因素对性功能的影响。正确对待性欲，避免厌恶和恐惧的情绪。不要因为一时的失败而沮丧，夫妻双方应增进感情交流，默契配合。特别是在时，更要集中思想，避免外界干扰。

二、节制房事，戒除手淫

过度房事和频繁手淫会导致精神疲乏，是阳痿和早泄的重要原因。夫妻分床、停止性生活一段时间，避免各种性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是有效的防治方法。

三、饮食调养

多吃壮阳食物，如狗肉、羊肉、麻雀等。动物内脏、含锌食物和含精氨酸食物也有助于提高性功能。不必忌口，避免增加心理负担，防止营养缺乏和身体虚弱。

四、提高身体素质

身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足等都是发病因素。要积极从事体育锻炼，增强体质，并注意休息。

五、谨慎用药

强调辨证施治，依照不同的体质类型对证下药。盲目滥用壮阳药物可能导致其他疾病。西药至今没有特效药，有些药物长期食用可能导致阳痿。

六、酒

长期吸烟会阻碍血液流通，影响阴茎的血液循环。酒是一种性腺毒素，过量饮酒可能导致性腺中毒，表现为血中睾丸酮降低，出现阳痿或不育。

七、按摩预防

1. 经常按压第4腰椎，这个位置与性功能息息相关，适当的按摩有助于增强性功能。

2. 摩压手指：用右手抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止。或者用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处，使皮肤呈红赤即可。这个简单的按摩动作可以在日常生活中随时进行，有助于预防阳痿和早泄。

男性朋友们在日常生活中要注意休息，保持良好的生活习惯，通过以上的方法预防阳痿和早泄的发生。也要保持良好的心态，面对问题时积极寻求解决方法，而不是过度焦虑和恐慌。深层次的照顾自己的身体，需要注重细节的呵护与持之以恒的坚持。现在，让我带你领略一些传统与现代结合的健康养生方法。

每天，你可以尝试轻轻揉按脚踝后的内外凹陷窝偏下处，这个简单的动作能够帮助身体更好地运转。这不仅是身体上的触碰，更是对健康的呵护和尊重。

再向你介绍一种古老的健身方法“兜肾功”，又名“铁裆功”。这是古养生家秘而不传的健身秘诀。它的精髓在于通过手部动作与肾部的互动，达到强身健体之目的。具体做法分为四步：搓热双手，一手兜睾丸，另手小指侧放小腹，双手齐用力向上擦兜睾丸和阴茎；然后，来回搓揉；接着，两手挟持睾丸和阴茎，上下拉伸；用手指揉搓睾丸，并揉小腹。力度和次数要循序渐进，初练时，用力要轻，随着练习的深入，力度可逐渐加强。要保持阴部清洁，防止感染。

对于已经患有早泄的朋友，可以尝试使用避孕套等器具阻勒阴茎根部，使头部感觉迟钝。或者，在行房时转移注意力，减低射精冲动。对于阳痿和早泄的情况，要辩证地看待，因人而异，因病情而异。

食药预防也是不可忽视的。比如狗肉炖黑豆，羊肉末大米粥，麻雀肉煮粥以及核桃生姜嚼食等，都是传统的食疗良方。每晚睡前尝试这些食谱，不仅美味可口，更能为身体注入活力。

这些方法或许并不复杂，但需要你的坚持和努力。身体是革命的本钱，让我们用行动守护自己的健康吧！每一个小小的努力，都是对未来美好生活的投资。