长时间工作易导致抑郁 测测你是不是抑郁了

面对现代职场竞争的严峻形势，许多职场人士不得不长时间工作，加班成为了常态。长时间的工作往往伴随着心理疲劳，甚至可能导致抑郁等心理问题。今天，我们就来深入长时间工作易导致抑郁的问题。

长时间的工作，压力重重，对于许多职场人来说，仿佛是一场无休止的马拉松。英国和芬兰的研究人员发现，每天平均工作11小时的民众患忧郁症的机率是每天工作7、8小时公务员的2.5倍。在这其中，女性、年轻人、低薪者尤为明显。

在调查的两千多名公务员中，他们的年龄、工作性质、薪资水平以及工作时间各不相同。经过六年的追踪调查，研究人员发现，除了不健康的生活方式、婚姻状况和工作压力程度等因素外，加班和忧郁症之间有着千丝万缕的联系。不难看出，长时间的工作对于心理健康的影响不容忽视。

调查问卷的数据显示，66名受访者表示曾经历过忧郁时期，约占总人数的3.1%。值得注意的是，从事高薪、具挑战性的工作的男性患忧郁症的比例较低。研究人员认为，这可能是因为高收入能够缓解心中的忧郁情绪，并且他们能够获取来自下属的支持。从事高薪职业的女性患忧郁症的概率较高。她们除了工作之外，可能还要承担家庭、财务等多重责任，这些压力也可能导致她们更容易患上忧郁症。

斯蒂芬教授指出：“超长时间工作可能会使工作效率下降，而这些长时间工作的人也需要考虑自己的身体健康以及这种情况可能对家庭生活带来的压力。”长时间的工作不仅仅影响个人的身心健康，还可能对整个家庭带来压力。

那么如何判断自己是否可能患有抑郁呢？以下是一些简单的自我检测问题：

你是否感到情绪沮丧？早晨心情是否最好？是否有想哭或想大哭的冲动？夜间睡眠是否不佳？吃饭是否像平时一样多？性功能是否正常？是否感觉体重减轻？是否为便秘感到烦恼？心跳是否比平时快？是否无故感到疲劳？头脑是否像往常一样清楚？做事是否像平时一样不觉得困难？是否坐卧不安，难以保持平静？

如果你对以上问题中的多数表示肯定，那么可能需要关注自己的心理健康状况，并寻求专业的帮助。职场人士应该更加重视心理健康，平衡工作与休息的时间，保持身心健康。心怀未来的乐观态度

你是否发现自己更容易被小事激怒，或者感觉自己的决策能力异常强大？或许你觉得自己在团队中不可或缺，生活充满意义和目标。这些都是一份关于情绪状态的问卷调查中的一部分问题，通过这些问题，我们可以进一步理解你的情感世界。

这些问题涉及到你的日常生活感受，包括你的情绪波动、自我价值感、对生活的态度等等。从这些问题中，我们可以解读出你对未来的态度是充满希望，还是有所困扰。你的每一个选择都在向我们展示你的内心世界。

从“偶尔”到“持续”，不同的选项代表了不同的情感强度。对于第1、3、4、7、8、9、10等题目中，“常有”或“持续”的得分更高，可能表明你对未来保持乐观的态度，对生活充满热情。而对于其他题目，如自我价值的感受和对生活的满足感，得分较低可能意味着你在这些方面有着积极的情感体验。

而最后的评分系统，更是直接反映了你的抑郁程度。无抑郁、轻微至轻度抑郁、中至重度抑郁和重度抑郁，这些不同的等级，帮助你更准确地了解自己的情感状态。如果你发现自己的得分偏高，不要过分担忧，这只是一个参考，人的情感是复杂多变的，需要更专业的评估和指导。

这份问卷不仅是一个自我评估的工具，更是让你更深入了解自己的一个途径。无论你对未来的态度是充满希望还是有所困扰，都希望你能够积极面对，寻找生活中的美好。因为生活，总是充满了无限的可能和希望。