又到旅游黄金季！北京疾控提醒：出行莫忘健康防护

金秋时节，正是旅游的黄金季节，人们纷纷踏出家门，拥抱大自然。在享受快乐出行的健康防护同样不容忽视。北京市疾控中心特别提醒您，出行前后以及旅程中，务必做好以下几个方面的防护工作。

一、出行前的充分准备

在计划出行前，首先要关注目的地的疾病流行情况。通过查阅国家卫生健康委网站、拨打当地“12320”卫生健康咨询热线，或浏览世界卫生组织网站、海关总署网站及目的地国家的官方网站，了解目的地的疫情动态和旅行建议。

进行风险评估是出行前的重要步骤。尽量避免前往新冠疫情中高风险地区和疫情严重的国家和地区。特别地，孕妇及计划怀孕的女性应避开寨卡病毒病流行地区。患有慢性疾病或年满65岁以上的老年人，应在专业医生的指导下进行健康状况评估后再做出行决定。

还要做好充分的防护准备。根据停留时间和旅行地的卫生设施状况，准备充足的口罩、免洗手消毒剂、防蚊用品等防护物资。若前往黄热病疫区，更要及时接种黄热病疫苗。

二、旅程中的健康防护

在旅途中，健康防护至关重要。乘坐公共交通时，要配合铁路、民航、客运等交通部门的健康检查，佩戴口罩、勤洗手、保持1米以上的社交距离。在候机、候车时，尽量避免前往人多拥挤、空气污浊的场所，选择空气流通的地方等候。

到达住宿地后，要遵守当地的防控措施，做好个人防护。要根据当地气候情况及时增减衣物，预防中暑，并注意劳逸结合，保证充足睡眠。

在饮食方面，要选择正规餐厅，规律饮食，不饮用生水或地表水，应饮用开水或瓶装水。生吃蔬菜瓜果要洗净。不食用超过保质期的食物，尽量不食用凉菜。对于野菜和野蘑菇，不可随便食用。食用海鲜时，务必煮熟蒸透。

要注意手卫生，勤洗手，饭前饭后、便前便后以及触摸眼、口、鼻前要洗手。如果不方便洗手，应使用免洗手消毒剂。遵循咳嗽、打喷嚏礼仪，咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩。防蚊虫叮咬也是旅行中的一项重要任务，可以适量使用驱蚊剂。

三、返回后的防护要点

旅行结束后，仍不可掉以轻心。要继续做好防控工作，遵守相关规定，通过“健康宝”、“京心相助”等遵守查证、验码、登记等措施。一旦出现发热、咳嗽、腹泻等症状，要及时就医，并主动告知医务人员旅行史、接触史。

《北京日常防疫指南》之公共卫生间篇还特别提醒您在使用公共卫生间时需要注意的九个方面，包括有序排队、保持社交距离、注意手卫生、遵循呼吸卫生礼仪等。

健康是旅行的前提，让我们在享受旅行的做好健康防护，共同迎接美好的金秋时光。